Рецепт равиоли с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты равиоли с сыром

Сыр Адыгейский	165 г
Сметана 10,0% жирности	15 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	130 г
Тесто для пельменей	666 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "равиоли с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	7%	644 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3%	1474 г
Углеводы	35.9 г	219 г	16.4%	7.4%	610 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	36.8 г	2273 г	1.6%	0.7%	6177 г
Органические кислоты	40 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.6 мкг	900 мкг	3.2%	1.4%	3147 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.6%	2769 г
Витамин В4, холин	37.26 мг	500 мг	7.5%	3.4%	1342 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	2%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.6%	2817 г
Витамин В9, фолаты	13.576 мкг	400 мкг	3.4%	1.5%	2946 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.357 мг	15 мг	9%	4%	1105 г
Витамин Н, биотин	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2525 г
Витамин РР, НЭ	2.9925 мг	20 мг	15%	6.7%	668 г
Ниацин	1.414 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.34 мг	2500 мг	3.7%	1.7%	2678 г
Кальций, Ca	18.82 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5313 г
Кремний, Si	1.909 мг	30 мг	6.4%	2.9%	1572 г
Магний, Mg	17.4 мг	400 мг	4.4%	2%	2299 г
Натрий, Na	17.23 мг	1300 мг	1.3%	0.6%	7545 г
Сера, S	44.55 мг	1000 мг	4.5%	2%	2245 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	3.8%	1176 г
Хлор, Cl	633.83 мг	2300 мг	27.6%	12.4%	363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	506.2 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	43.41 мкг	~
Железо, Fe	0.854 мг	18 мг	4.7%	2.1%	2108 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8824 г
Кобальт, Co	2.656 мкг	10 мкг	26.6%	11.9%	377 г
Марганец, Mn	0.2882 мг	2 мг	14.4%	6.5%	694 г
Медь, Cu	66.82 мкг	1000 мкг	6.7%	3%	1497 г
Молибден, Mo	8.942 мкг	70 мкг	12.8%	5.7%	783 г
Никель, Ni	1.061 мкг	~
Олово, Sn	2.47 мкг	~
Селен, Se	2.899 мкг	55 мкг	5.3%	2.4%	1897 г
Титан, Ti	5.3 мкг	~
Фтор, F	13.29 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30098 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	4.2%	1059 г
Цинк, Zn	0.5818 мг	12 мг	4.8%	2.2%	2063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.273 г	~
Лизин	0.364 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.268 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.098 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.08 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность равиоли с сыром составляет 223 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	35.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	36.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАВИОЛИ С СЫРОМ

равиоли с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 14,4 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен равиоли с сыром

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить равиоли с сыром, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления равиоли с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Запеканка творожно-яблочная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе