Рецепт Бутерброд с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом

Батон нарезной	30 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	2.5%	1206 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	9.3%	318 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	5.3%	562 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.8%	1053 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.4%	6627 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.8 мкг	900 мкг	12.4%	3.7%	805 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	1.7%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	0.9%	3273 г
Витамин В4, холин	39.75 мг	500 мг	8%	2.4%	1258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	1.3%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	1.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%	1.6%	1905 г
Витамин D, кальциферол	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	0.8%	3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.525 мг	15 мг	10.2%	3%	984 г
Витамин Н, биотин	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3623 г
Витамин РР, НЭ	1.725 мг	20 мг	8.6%	2.5%	1159 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.25 мг	2500 мг	3.1%	0.9%	3236 г
Кальций, Ca	21.5 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4651 г
Кремний, Si	1.65 мг	30 мг	5.5%	1.6%	1818 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Натрий, Na	324.25 мг	1300 мг	24.9%	7.4%	401 г
Сера, S	46.75 мг	1000 мг	4.7%	1.4%	2139 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	2.1%	1391 г
Хлор, Cl	534.75 мг	2300 мг	23.3%	6.9%	430 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.975 мг	18 мг	5.4%	1.6%	1846 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	4.4%	667 г
Марганец, Mn	0.6278 мг	2 мг	31.4%	9.3%	319 г
Медь, Cu	101.88 мкг	1000 мкг	10.2%	3%	982 г
Молибден, Mo	10.2 мкг	70 мкг	14.6%	4.3%	686 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3030 г
Цинк, Zn	0.5855 мг	12 мг	4.9%	1.4%	2050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.275 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.369 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.575 г	~
6:0 Капроновая	0.263 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.323 г	~
12:0 Лауриновая	0.368 г	~
14:0 Миристиновая	1.698 г	~
15:0 Пентадекановая	0.145 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.718 г	~
17:0 Маргариновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	1.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.128 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.33 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.495 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.848 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.45 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	39 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ

Бутерброд с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, хлором - 23,3 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 31,4 %, молибденом - 14,6 %

Чем полезен Бутерброд с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом, калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе