Рецепт лаваш с айвой и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лаваш с айвой и творогом
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 175 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 300 г |
| Айва, консервированная (половинки или кусочки) | 600 г |
| Айва, консервированная (половинки или кусочки) | 600 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лаваш с айвой и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.9% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.7% | 1604 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.915 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 16% | 576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9744 мг | 20 мг | 4.9% | 4.5% | 2053 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.34 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2197 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| Натрий, Na | 66.24 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Сера, S | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3698 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 7.3% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 114.42 мг | 2300 мг | 5% | 4.6% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 11.8% | 775 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5917 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Медь, Cu | 12.51 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7994 г |
| Молибден, Mo | 1.301 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5380 г |
| Селен, Se | 5.07 мкг | 55 мкг | 9.2% | 8.4% | 1085 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
| Цинк, Zn | 0.0666 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 18018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лаваш с айвой и творогом составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С АЙВОЙ И ТВОРОГОМ
лаваш с айвой и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,4 %, железом - 12,9 %
Чем полезен лаваш с айвой и творогом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком
- вода минеральная Есентуки-4
- запеканка
- Курица с картошкой
- вода минеральная Боржоми
- отбивная куриная из грудки в муке и яйце
- Рис басмати с овощами (Ярмарка)
- отруби Сибирские очищающие
- Мед-лимон
- молоко 2,5
- вареники с картофелем и грибами п/ф
- Ширатаки
- отруби ржаные Флорина
- Ёжики из кур.грудки паров.
- каша кукурузная
- овощи запеченные
- вареники отварные
- Суп с грибами и пастой (Ярмарка)
- Хлеб в яйце
- "Вареники" с творогом
- Бутерброд с маслом
- Твороженное суфле
- омлет обычный
- Пиог из манки с какао
- Соус сливочный Бешамель
- творожная запеканка с манкой
- Кофе натуральный в турке
- Чай с малиновым вареньем
- запеченый картофель
- Чизкейк Джахан
- печенье овсяное
- Лепешка пшеничная Mission
- Картофель жареный
- голец
- Овощной суп с куриной грудкой
- Шримати с яблоками
- Салат "Французский" с яблоком
- салат с черемшой
- Овощная импровизация
- Овсяные хлопья органические 4Life
- Отруби овсяные Нордик
- Пирожки с яблоком
- ПолWhey Protein Pure
- чечевица с пшеном
- ПолMulti Protein Pure
- ПолCasein Pure
- Молоко Valio 1,5% жирности
- сердечки с гречкой
- колбаски
- Bonne Maman Raspberry Preserves
- сухари с изюмом
- тыквенные семечки
- Фрогурт обезжиренный
- минтай запеченый в духов. со сметаной и луком
- Салат крабовый
- Маца кошерная с мукой грубого помола
- вареники с картошкой
- сыр плавленный
- макароны с грибами и сыром
- Сыр творожно-сливочный
- Форель слабосоленая Gustafsen
- сырок творожный сладкий
- Muesli lunch
- Вареники с картошкой и грибами
- Печенье слоеные ушки
- Сыр плавленый ломтевой Моцарелла Galbani
- пирожки яблоками
- Каша геркулесовая на воде
- Бастурма кремлевская Мяснов
- салат заготовка из баклажанов
- паэлье
- пельмени
- Мед акациевый
- суп с фрикадельками и вермишелью
- Булка майская Мяснов
- Морковь по корейски с кунжутом
- Суп с сельдереем и картофелем
- багет с луком
- коржи для пиццы
- Окорок Alto Concetto сыровяленый
- пицца моя
- коктейль Ореховая роща
- пицца на замороженном корже
- Котлеты из куриного фарша (расчет на 500 гр фарша)
- коклета свиная
- Яйца под майонезом
- Майонез 67%
- Говядина жареная
- индейка
- финики в шоколаде
- сардины консервированные с добавлением масла
- бутерброд горячий
- колбаса праздничая куриная
- яйца фаршированные
- Рыбные котлеты
- сырники
- кальмар в сметане
- Каша с изюмом
- Чечевица
- семечки тыквы
Метки: Как приготовить лаваш с айвой и творогом, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лаваш с айвой и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
