Рецепт Макароны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с сыром
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Вода | 536 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 77 г |
| Сыр плавленый мааздам тм president (президент) | 32 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3019 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.775 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9735 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.52 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.3% | 4852 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6262 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3610 г |
| Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23091 г |
| Сера, S | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4805 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 4.3% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 17.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Литий, Li | 1.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3697 г |
| Медь, Cu | 172.09 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 18.6% | 581 г |
| Молибден, Mo | 2.669 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.1% | 2623 г |
| Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5720 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.153 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ
Макароны с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 17,2 %
Чем полезен Макароны с сыром
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь с чесноком
- Розанчики творожно-сливочные с топпингом манго
- Маринины творожные кольца
- Щербет
- Шоколадные бомбочки с какао и маршмеллоу
- Курица грибы сыр
- Хлебцы Dr.Korner
- Салат с авокадо и помидором
- Булочка с пудингом(сердце) Penam 440 г Альберт
- Борщ вегетарианский
- Грудка с творогом
- Витамины группы В Aurora
- Фета из козерога молока 20% жирности
- Гаспаччо
- ?????????????
- Бризоль из рыбы с рисом басмати
- Белковый бисквит
- Пп лаваш сыр и ветчина
- Печеночные оладьи
- Ассорти сыров пармезан/чеддер/маасдам
- Картофель с кабачком
- Кальмар в томатно-сметанном соусе
- Кекс в кружке
- Рыбный салат
- Пиво жигули безалко
- Индейка стейки
- ВЕТЧИНА С ИНДЕЙКОЙ
- Салат с красной фасолью
- Колбаса ,,деликатесная,,
- Zero sin azúcares
- Гречневая каша с молоком, 1.5%
- Йогурт греческий грецкий орех -мед
- Лапша яичная 13.02.24
- Арахисовая паста
- Плов с говядиной
- мясо мидий
- Лапша яичная с яйцами 13.02.24
- овсяноблин минд молоко с протеином
- Салат с кальмаром
- Салат с авокадо, яйцом и огурцом
- Сёмга подкопчёная
- Макароны с тушеным мясом
- Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino
- Салат пекинка*яйцо*кукуруза*креветки*майонез ) (копия)
- Мой Булгур
- Рис отварной с маслом
- сырники на протеине
- Морковный манник
- Макароны с соусом из авокадо
- Паштет куриный
- Сандэй шоколадный
- Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries
- Коллаген рыбий
- БП грохувка готовая
- Протеиновый батончик Cookies & cream
- Сыр Варвара Краса
- Сырники с малиновой начинкой
- Нут
- Сушки Челночок Зерница
- Салат из редьки
- Простоквашино мягкий творог 5%
- Мндовие
- Сироп финика
- GoodMix
- Сливочный арахис
- Медовик
- Жаренная гречка с овощами и нутом
- Индейка "Хмели-сунели" (Бедро бескостное тушеное с лечо и специями)
- Яичный белок сырой
- Творог 5%
- мехико
- Крем-суп из брокколи на кокосовом молоке
- Паста Карбонара
- Сироп малина
- ПП чизкек
- Копчёная грудка
- Гречневая каша с яблоками и орехами
- Салат Оливье Фкуснофф
- Мягкие вафли с суфле и начинкой вишня
- Котлета куриная паровая
- Шоколадная птичка
- Картоплянки с мясом
- Оладьи овсяные
- Суп из фасоли и говядины
- Булгур соевый
- Гречневая каша на соевом молоке
- Блинчики без глютеновые
- Салат с черным кунжутом
- Кефир
- Вареники
- Балык
- Beginning brownie bar
- Творожная бабка с цукатами
- Оладьи из кабачков и сыра 12.02.24
- бумбар тирамису
- Каша перловая с грибами и луком
- Copos de 6 cereales
- Тесто
- Гранд коктейль Эрман (все вкусы)
- Салат консерв. Овощной
Метки: Как приготовить Макароны с сыром, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
