Рецепт компот (яьл,вишня,смородина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот (яьл,вишня,смородина)

Вода 5500 г
Сахар песок 250 г
Смородина черная (Варка без слива) 150 г
Яблоки (Варка без слива) 400 г
Вишня (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот (яьл,вишня,смородина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 10.7% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.3% 6667 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 20.4% 2408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.426 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 93897 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 12.1% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.5% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 1% 57471 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0496 мг 20 мг 0.2% 1% 40323 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.07 мг 2500 мг 1.3% 6.3% 7560 г
Кальций, Ca 6.84 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 14620 г
Магний, Mg 2.83 мг 400 мг 0.7% 3.4% 14134 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 34667 г
Сера, S 1.39 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 71942 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 1.5% 36364 г
Хлор, Cl 1.89 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 121693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 5.3% 9524 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Кобальт, Co 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 9.2% 5376 г
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 2.9% 18018 г
Медь, Cu 13.45 мкг 1000 мкг 1.3% 6.3% 7435 г
Молибден, Mo 1.022 мкг 70 мкг 1.5% 7.3% 6849 г
Никель, Ni 1.518 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 86.5 мкг 4000 мкг 2.2% 10.7% 4624 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 4.4% 10870 г
Цинк, Zn 0.017 мг 12 мг 0.1% 0.5% 70588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот (яьл,вишня,смородина) составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот (яьл,вишня,смородина), калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот (яьл,вишня,смородина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы