Рецепт ПП Мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Мимоза

Булгур, приготовленный	200 г
Морковь	0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	2 Штука
Сыр 45% [Белебеевский]	40 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200 г
Тунец натуральный. Консервы	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Мимоза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	13.2%	731 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	6.3%	1514 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.6%	3650 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.3%	1538 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.3%	2944 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	2.6%	3673 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	1.449 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.812 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	8.5%	1132 г
Витамин В4, холин	56.17 мг	500 мг	11.2%	10.8%	890 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	7.5%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.7%	3571 г
Витамин В9, фолаты	13.043 мкг	400 мкг	3.3%	3.2%	3067 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	9.1%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	3.2%	3049 г
Витамин D3, холекальциферол	0.319 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7653 г
Витамин Н, биотин	0.928 мкг	50 мкг	1.9%	1.8%	5388 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.6904 мг	20 мг	18.5%	17.8%	542 г
Ниацин	2.188 мг	~
Бетаин	24.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.38 мг	2500 мг	5.9%	5.7%	1708 г
Кальций, Ca	51.3 мг	1000 мг	5.1%	4.9%	1949 г
Магний, Mg	20.29 мг	400 мг	5.1%	4.9%	1971 г
Натрий, Na	242.61 мг	1300 мг	18.7%	18%	536 г
Сера, S	87.96 мг	1000 мг	8.8%	8.5%	1137 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	13.7%	704 г
Хлор, Cl	327.46 мг	2300 мг	14.2%	13.7%	702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.5 мкг	~
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	3.9%	2429 г
Йод, I	13.48 мкг	150 мкг	9%	8.7%	1113 г
Кобальт, Co	8.986 мкг	10 мкг	89.9%	86.4%	111 г
Марганец, Mn	0.2103 мг	2 мг	10.5%	10.1%	951 г
Медь, Cu	48.26 мкг	1000 мкг	4.8%	4.6%	2072 г
Молибден, Mo	2.319 мкг	70 мкг	3.3%	3.2%	3019 г
Никель, Ni	1.304 мкг	~
Олово, Sn	3.77 мкг	~
Селен, Se	5.217 мкг	55 мкг	9.5%	9.1%	1054 г
Стронций, Sr	4.93 мкг	~
Фтор, F	223.88 мкг	4000 мкг	5.6%	5.4%	1787 г
Хром, Cr	20.14 мкг	50 мкг	40.3%	38.8%	248 г
Цинк, Zn	0.5855 мг	12 мг	4.9%	4.7%	2050 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.216 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.52 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.234 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.79 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.73 г	min 16.8 г	4.3%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.254 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.199 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность ПП Мимоза составляет 104 кКал.

Порция = 230 гр (239.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МИМОЗА

ПП Мимоза богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином PP - 18,5 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 89,9 %, хромом - 40,3 %

Чем полезен ПП Мимоза

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП Мимоза, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Мимоза, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат из свеклы с зеленым горошком

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Лучшие рационы

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе