Войти

Рецепт Суп-пюре из брокколи ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из брокколи ?

Вода 1660 г
Картофель 442 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 483 г
Лавровый лист 0.25 г
Перец черный, молотый или горошек 0.2 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 205 г
Зажарка для супов/соусов 128.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из брокколи ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.8% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.8% 4308 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.4% 5475 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.9% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.9% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.7 мкг 900 мкг 6.5% 19.3% 1533 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 3.965 мкг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 22.6% 1312 г
бета Криптоксантин 0.2 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 222.015 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.1% 4186 г
Витамин В4, холин 6.86 мг 500 мг 1.4% 4.2% 7289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 8.9% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 14.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 16.218 мкг 400 мкг 4.1% 12.2% 2466 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 20.67 мг 90 мг 23% 68.5% 435 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 8.9% 3363 г
гамма Токоферол 0.054 мг ~
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 15528 г
Витамин К, филлохинон 16.9 мкг 120 мкг 14.1% 42% 710 г
Витамин РР, НЭ 0.5417 мг 20 мг 2.7% 8% 3692 г
Ниацин 0.295 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.48 мг 2500 мг 6.6% 19.6% 1520 г
Кальций, Ca 24.62 мг 1000 мг 2.5% 7.4% 4062 г
Кремний, Si 10.048 мг 30 мг 33.5% 99.7% 299 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 7.7% 3906 г
Натрий, Na 10.1 мг 1300 мг 0.8% 2.4% 12871 г
Сера, S 15.3 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6536 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 11% 2730 г
Хлор, Cl 19.63 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.7 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 28.75 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 6.3% 4839 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 3.6% 8108 г
Кобальт, Co 1.083 мкг 10 мкг 10.8% 32.1% 923 г
Литий, Li 16.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.1016 мг 2 мг 5.1% 15.2% 1969 г
Медь, Cu 39.8 мкг 1000 мкг 4% 11.9% 2513 г
Молибден, Mo 3.423 мкг 70 мкг 4.9% 14.6% 2045 г
Никель, Ni 1.153 мкг ~
Олово, Sn 1.09 мкг ~
Рубидий, Rb 95.7 мкг ~
Селен, Se 0.647 мкг 55 мкг 1.2% 3.6% 8501 г
Стронций, Sr 3.26 мкг ~
Фтор, F 76.41 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5235 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 13.1% 2283 г
Цинк, Zn 0.2112 мг 12 мг 1.8% 5.4% 5682 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.382 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 15.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.242 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.008 мг ~
бета Ситостерол 0.622 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.55 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из брокколи ? составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ ?

Суп-пюре из брокколи ? богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23 %, витамином K - 14,1 %, кремнием - 33,5 %

Чем полезен Суп-пюре из брокколи ?

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из брокколи ?, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из брокколи ?, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%