Рецепт Рис с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с кукурузой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью 100 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] 10 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.3 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1412 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.7% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.7% 3111 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 9% 932 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5% 1667 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3122 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
альфа Каротин 2.471 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 17.733 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 106.105 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В4, холин 22.22 мг 500 мг 4.4% 3.7% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.9% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.297 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5482 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.5% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12097 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.997 мкг 50 мкг 2% 1.7% 5015 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1499 мг 20 мг 5.7% 4.8% 1739 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.35 мг 2500 мг 2.5% 2.1% 4010 г
Кальций, Ca 5.33 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18762 г
Кремний, Si 28.488 мг 30 мг 95% 79.6% 105 г
Магний, Mg 18.9 мг 400 мг 4.7% 3.9% 2116 г
Натрий, Na 39.55 мг 1300 мг 3% 2.5% 3287 г
Сера, S 17.39 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5750 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 5.7% 1476 г
Хлор, Cl 7.94 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 28967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.8 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 42.73 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 1.7% 5085 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 2.4% 3509 г
Литий, Li 1.424 мкг ~
Марганец, Mn 0.3796 мг 2 мг 19% 15.9% 527 г
Медь, Cu 78.98 мкг 1000 мкг 7.9% 6.6% 1266 г
Молибден, Mo 1.899 мкг 70 мкг 2.7% 2.3% 3686 г
Никель, Ni 0.769 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.122 мкг 55 мкг 7.5% 6.3% 1334 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Титан, Ti 5.7 мкг ~
Фтор, F 72.38 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5526 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10417 г
Цинк, Zn 0.4985 мг 12 мг 4.2% 3.5% 2407 г
Цирконий, Zr 2.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 1.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.814 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.095 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рис с кукурузой составляет 119,3 кКал.

  • Порция = 138 гр (164.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУКУРУЗОЙ

Рис с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 95 %, марганцем - 19 %

Чем полезен Рис с кукурузой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с кукурузой, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты