Рецепт Пирог с тыквой от Аллы 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с тыквой от Аллы 2024

Яйцо куриное (Запекание)	160 г
Сахар песок	180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Уксус столовый 9%	10 г
Подсолнечное масло	43 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200 г
Ванилин	3 г
Разрыхлитель теста	20 г
Корица, молотая	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	110 г
Морковь припущенная по 1-214	150 г
Тыква припущенная по 1-216	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой от Аллы 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.3 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	782 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.1%	1118 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	4.1%	1143 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	7.6%	612 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.4%	1053 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	1.1%	4265 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	279.2 мкг	900 мкг	31%	14.4%	322 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	1.528 мг	5 мг	30.6%	14.2%	327 г
бета Криптоксантин	0.242 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.417 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.9%	1622 г
Витамин В4, холин	45.1 мг	500 мг	9%	4.2%	1109 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	2.5%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.7%	2817 г
Витамин В9, фолаты	7.819 мкг	400 мкг	2%	0.9%	5116 г
Витамин В12, кобаламин	0.187 мкг	3 мкг	6.2%	2.9%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	1.84 мг	90 мг	2%	0.9%	4891 г
Витамин D, кальциферол	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	1%	4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.992 мг	15 мг	13.3%	6.2%	753 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	3.449 мкг	50 мкг	6.9%	3.2%	1450 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.8142 мг	20 мг	9.1%	4.2%	1102 г
Ниацин	0.629 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.2 мг	2500 мг	5.9%	2.7%	1698 г
Кальций, Ca	45.75 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2186 г
Кремний, Si	1.203 мг	30 мг	4%	1.9%	2494 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	2%	2375 г
Натрий, Na	201.24 мг	1300 мг	15.5%	7.2%	646 г
Сера, S	56.39 мг	1000 мг	5.6%	2.6%	1773 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	4.7%	995 г
Хлор, Cl	43.13 мг	2300 мг	1.9%	0.9%	5333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	325.3 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	27.07 мкг	~
Железо, Fe	0.883 мг	18 мг	4.9%	2.3%	2039 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	1.1%	4213 г
Кобальт, Co	1.725 мкг	10 мкг	17.3%	8%	580 г
Марганец, Mn	0.2084 мг	2 мг	10.4%	4.8%	960 г
Медь, Cu	45.24 мкг	1000 мкг	4.5%	2.1%	2210 г
Молибден, Mo	5.486 мкг	70 мкг	7.8%	3.6%	1276 г
Никель, Ni	0.662 мкг	~
Олово, Sn	4.04 мкг	~
Селен, Se	6.545 мкг	55 мкг	11.9%	5.5%	840 г
Стронций, Sr	3.23 мкг	~
Титан, Ti	3.31 мкг	~
Фтор, F	16.71 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23938 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3472 г
Цинк, Zn	0.4045 мг	12 мг	3.4%	1.6%	2967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.504 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.236 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты	0.708 г	~
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.406 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.907 г	от 4.7 до 16.8 г	40.6%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.049 мг	~
бета Ситостерол	5.388 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.89 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.373 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.157 г	min 16.8 г	6.9%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.879 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.722 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пирог с тыквой от Аллы 2024 составляет 215,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	35.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ ОТ АЛЛЫ 2024

Пирог с тыквой от Аллы 2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31 %, бэта-каротином - 30,6 %, витамином E - 13,3 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Пирог с тыквой от Аллы 2024

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с тыквой от Аллы 2024, калорийность 215,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой от Аллы 2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе