Рецепт Томатный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный соус
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 337 г |
| Чеснок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.6% | 1053 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2589 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.1% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.2% | 4098 г |
| Ликопин | 4819.95 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 149.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 13% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 7% | 3709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 15.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 22.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.44 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8% | 3215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 26.7% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 20.7% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 11.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3104 мг | 20 мг | 6.6% | 17.1% | 1526 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.15 мг | 2500 мг | 11.6% | 30.1% | 859 г |
| Кальций, Ca | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.9% | 2371 г |
| Кремний, Si | 0.143 мг | 30 мг | 0.5% | 1.3% | 20979 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 13.2% | 1946 г |
| Натрий, Na | 176.53 мг | 1300 мг | 13.6% | 35.2% | 736 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5252 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 11.7% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 136905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 18.9% | 1373 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 13% | 1984 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 28.2% | 917 г |
| Медь, Cu | 180.03 мкг | 1000 мкг | 18% | 46.6% | 555 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 5.2% | 4919 г |
| Никель, Ni | 0.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.362 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.5% | 4038 г |
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.3123 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный соус составляет 38,6 кКал.
- Порция = 357 гр (137.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС
Томатный соус богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,6 %, медью - 18 %
Чем полезен Томатный соус
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушёная с фаршем
- Whey protein банан
- Пюре
- Оладушек
- Наггетсы
- Майизли палов
- Вафля творожная
- шоколад молочный с пеканом и кленовым сиропом
- Суп
- AMINO + ENERGY Черная смородина
- Отварн свекла с чесноком
- Сливочно-грибной соус
- Пельмени
- Булгур с курицей
- сырок хомо
- Оладушек
- Котлеты куриные на кефире Юля
- Вок рамен с курицей
- Салат из крабовых палочек с шампиньонами
- Яичница
- пряники шоколадно-имбирные
- Капуста кваш с зел горош
- Вафли Лимон-Лайм
- Запеченная форель
- Йогуртная смесь для завтрака с хурмой
- Вафля творожная
- Манты
- Салат с пекинской 09.02
- Блинчики овсяные
- L-GLUTAMINE PREMIUM
- рикотта
- Соус Болоньезе
- Самса моя
- Фунчоза готовая
- молоко сгущенное 2,5%
- AmiloPectin
- Крем-десерт Fitelle
- Ливерная
- Ночной жор
- Запеканка зебра
- Винигрет с хумусом и тофу
- Салат из печени
- Пряник имбирный на палочке
- Хлебцы Молодцы
- Блинчики с клубникой "Алекон"
- Льняные булочки с псилиумом
- Тефтели из индейки с овсян.
- Лапша neoguri
- Арахис в хрустящей корочке
- лимон
- Трюфели
- Протеиновый батончик из виты
- Копчёная курица
- Рис бурый с овощами
- киви
- Морковь
- Хлеб бородинский
- Оливк. масло
- Фундук
- Финиковый сироп
- Паста Пенне барилла
- Яичн ш
- Котлетки
- Калитки
- льяное масло
- Тесто слоеное дрожжевое (Монетка)
- Блины 9
- орех
- Кокосовое молоко
- Сосиски Папа может фирменные
- Сок морковь+яблоко+апельсин+имбирь
- Сосиски в слоеном дрожжевом тесте
- Кокосовая сгущенка (моя)
- Салат с Вакамэ и кальмаром
- Omega-3 Flaxseed
- Пирог творожный на простокваше
- Хлеб Нарочанский
- Доп на 9 февраля
- Салат с тунцом
- Бабушкин щи
- Казеин мицеллярный Healf&Care
- Барби паста
- Батончик
- Зефир яблочный Delibon
- Хлеб Литовский домашний
- Бедро курицы запечённая в духовке
- Зефир из пюре
- Овощная шарлотка
- Тесто пельменное
- Хлеб соя протеиновый
- Сыр творожный мягкий Pretto
- Ронни Бургер Внутри Сырренко
- гауда чикен
- 1
- GABA 500 (ГАМК)
- Лэйс паприка
- Вареники с варёным картофелем и сыром
- блины
- Оладья куриные рубленые с сыром
- Свинина, ребра
Метки: Как приготовить Томатный соус, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
