Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Вода | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2838 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.551 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7259 мг | 20 мг | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.99 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.4% | 3572 г |
| Кальций, Ca | 43.51 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2298 г |
| Кремний, Si | 0.987 мг | 30 мг | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5181 г |
| Натрий, Na | 146.18 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.6% | 889 г |
| Сера, S | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4373 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 6.4% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 239 мг | 2300 мг | 10.4% | 12.6% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8451 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 53.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2635 г |
| Медь, Cu | 16.51 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6057 г |
| Молибден, Mo | 4.616 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8% | 1516 г |
| Никель, Ni | 1.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9197 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6722 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2248 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.586 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 82,3 кКал.
- Порция = 301 гр (247.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 44,1 %
Чем полезен Манная каша
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп с вермишелью
- Макароны с овощами
- PP/MP 40 гр десертные
- Пирог яблочно-морковный
- protein mote
- Снежанка кисели краставички и орехи
- Соленая карамель
- Щупальца кальмара
- Салат с морской капустой
- Золотистая полосочка Лента
- Салат с тунцом
- Гречка с жареным луком
- Вафли из яблок с кукурузной мукой
- Маффины с голубикой
- Биг спешл Бургер
- Закуска Закорпатская (Ролинк)
- Морковь по-корейски
- Апельсиновый сок
- орнитин
- 6666
- Мой чиа ряженка
- Торт Баунти
- Салат с креветками
- Картофель фри средний
- Творожная запеканка
- фасоль чёрная без сахара
- Цветная капуста в сухарях
- Соус 1000 островов
- Капуста с крабовыми и кукурузой
- Кофе с молоком
- Наггетсы куриные классические
- Борщ
- Шампиньоны фаршированные
- Медовик
- Томатная паста
- Капкейки кристинушки
- Чипсы Chips бекон
- Ролл с крабом
- Салат из капусты и моркови без масла
- Филе грудки куриное вареное
- Греча с фаршем свинина жирная/говядина
- Салат Крабовый
- Суп из фарша 5.02
- Тефтели куриные
- Сыр Чечил спагетти укроп с чесноком
- Пекинпа, корнишоны, сыр, соус
- Хлопья
- Капучино
- рагу из курицы
- Сидр БонСезон
- Макароны по-флотски 5.02
- Калий
- Томаты в собственном соку
- Мясо, овощи, гречневая лапша
- сыр легкий
- Магний
- Сырники с рикотой
- Сибас
- ТАРТИФЛЕТ
- Сырно-творожная лепешка
- Котлеты свиные
- Цинк
- Lays Нежный сыр с трюфелем
- Овсяное печенье
- Балык "Свиной"
- В1
- Харчо 05.02.24
- Творог зернёный 5% [Село Зелёное]
- Кето вафли
- Сырники с протеиновый молоком белок
- Хром
- Тефтели с курой
- Оладьи с вареным яйцом и зелёным луком
- Грибы в сливочном соусе
- В9
- Творог 5 %
- Картофельное пюре (Базилик)
- Блин киви
- Яблочный пирог
- Филе с луком
- Ветчина
- Пюре картофельное
- Подлив
- Бефстроганов из мякоти говядины с грибами по-русски
- Капуста тушеная с тунцом
- Запеканка 5.02
- Рогалики
- Клубничное конфи
- Гречка с грибами
- Блины с семгой
- Колбаса Классическая
- Горячий ролл с форелью и сыром
- Д3 + К2
- Куриная грудка с сыром
- Тыквенный суп с чечевицей
- Насадка из авакадо
- Яблоко запечённое в духовке
- крутец двойной гренки
- Сырники
- Орео ориг
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
