Рецепт FROZEN PAELLA (ЗАМОРОЖЕННАЯ ПАЭЛЬЯ) [marfrio]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты FROZEN PAELLA (ЗАМОРОЖЕННАЯ ПАЭЛЬЯ) [marfrio]

Рис белый, крупа рисовая (Жарка)	26.8 г
Куркума, молотая	1 г
Соль поваренная пищевая	0.9 г
Бульон рыбный	20 г
Оливковое масло	1.1 г
Горошек зелёный, консервированный	10 г
Фасоль стручковая (Жарка)	10 г
Перец сладкий красный (Жарка)	10 г
Креветка тигровая сырая	9 г
Осьминог обыкновенный, сырой	3 г
Моллюск рапана	10 г
Мидии (Жарка)	3 г
Вода	6.77 г
НЖК	-0.05 штука
Калория	0.2 штука
Сахар - 1 грамм	0.3 штука
Клечатка	-1.01 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "FROZEN PAELLA (ЗАМОРОЖЕННАЯ ПАЭЛЬЯ) [marfrio]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	7.2%	1086 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.8%	2800 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	7.1%	1095 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.1%	2500 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.5%	3127 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	3.7%	2128 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	1.5 мкг	~
бета Каротин	0.272 мг	5 мг	5.4%	4.2%	1838 г
Лютеин + Зеаксантин	174.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.7%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.7%	2857 г
Витамин В4, холин	34.95 мг	500 мг	7%	5.5%	1431 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	4%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	4.7%	1681 г
Витамин В9, фолаты	9.14 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4376 г
Витамин В12, кобаламин	1.104 мкг	3 мкг	36.8%	28.8%	272 г
Витамин C, аскорбиновая	15.96 мг	90 мг	17.7%	13.8%	564 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.663 мг	15 мг	4.4%	3.4%	2262 г
гамма Токоферол	0.177 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.946 мкг	50 мкг	1.9%	1.5%	5285 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.9178 мг	20 мг	9.6%	7.5%	1043 г
Ниацин	0.783 мг	~
Бетаин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.58 мг	2500 мг	6.4%	5%	1557 г
Кальций, Ca	36.12 мг	1000 мг	3.6%	2.8%	2769 г
Кремний, Si	27.364 мг	30 мг	91.2%	71.3%	110 г
Магний, Mg	35.81 мг	400 мг	9%	7%	1117 г
Натрий, Na	436.4 мг	1300 мг	33.6%	26.3%	298 г
Сера, S	67.52 мг	1000 мг	6.8%	5.3%	1481 г
Фосфор, P	95.5 мг	800 мг	11.9%	9.3%	838 г
Хлор, Cl	545.39 мг	2300 мг	23.7%	18.5%	422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.5 мкг	~
Бор, B	32.3 мкг	~
Ванадий, V	39.4 мкг	~
Железо, Fe	2.648 мг	18 мг	14.7%	11.5%	680 г
Йод, I	10.62 мкг	150 мкг	7.1%	5.5%	1412 г
Кобальт, Co	1.753 мкг	10 мкг	17.5%	13.7%	570 г
Литий, Li	5.663 мкг	~
Марганец, Mn	0.6552 мг	2 мг	32.8%	25.6%	305 г
Медь, Cu	212.22 мкг	1000 мкг	21.2%	16.6%	471 г
Молибден, Mo	3.168 мкг	70 мкг	4.5%	3.5%	2210 г
Никель, Ni	1.979 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	8.854 мкг	55 мкг	16.1%	12.6%	621 г
Стронций, Sr	0.66 мкг	~
Титан, Ti	5.25 мкг	~
Фтор, F	30.49 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13119 г
Хром, Cr	5.84 мкг	50 мкг	11.7%	9.1%	856 г
Цинк, Zn	0.8554 мг	12 мг	7.1%	5.5%	1403 г
Цирконий, Zr	2.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.878 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.529 г	~
Лизин	0.429 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.229 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.403 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.369 г	~
Аспарагиновая кислота	0.568 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	0.982 г	~
Пролин	0.281 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.086 г	от 0.9 до 3.7 г	9.6%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.218 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.46 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.306 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.268 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.936 г	min 16.8 г	5.6%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.878 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.291 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.21 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.026 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.023 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность FROZEN PAELLA (ЗАМОРОЖЕННАЯ ПАЭЛЬЯ) [marfrio] составляет 128 кКал.

Порция = 350 гр (448 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства FROZEN PAELLA (ЗАМОРОЖЕННАЯ ПАЭЛЬЯ) [MARFRIO]

FROZEN PAELLA (ЗАМОРОЖЕННАЯ ПАЭЛЬЯ) [marfrio] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,8 %, витамином C - 17,7 %, кремнием - 91,2 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 23,7 %, железом - 14,7 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 32,8 %, медью - 21,2 %, селеном - 16,1 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен FROZEN PAELLA (ЗАМОРОЖЕННАЯ ПАЭЛЬЯ) [marfrio]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить FROZEN PAELLA (ЗАМОРОЖЕННАЯ ПАЭЛЬЯ) [marfrio], калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления FROZEN PAELLA (ЗАМОРОЖЕННАЯ ПАЭЛЬЯ) [marfrio], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе