Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Костный Бульон Куриный [Pro Bulion] | 500 г |
Вода | 2000 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 600 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 150 г |
Морковь (Варка без слива) | 150 г |
Томатная паста | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 9.2% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.2% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.9% | 2857 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 27.5% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 66% | 988 г |
бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 75.8% | 861 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.6% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 7.2% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 3.9% | 18051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 2.6% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 12.4% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.633 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.9% | 11010 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 52.9% | 1241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 3.3% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 77.1% | 845 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2205 мг | 20 мг | 1.1% | 7.2% | 9070 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.03 мг | 2500 мг | 3.1% | 20.3% | 3245 г |
Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.5% | 6223 г |
Кремний, Si | 6.496 мг | 30 мг | 21.7% | 141.8% | 462 г |
Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 9.8% | 6711 г |
Натрий, Na | 234.93 мг | 1300 мг | 18.1% | 118.3% | 553 г |
Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.8% | 8584 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 9.2% | 7273 г |
Хлор, Cl | 367.33 мг | 2300 мг | 16% | 104.6% | 626 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 7.8% | 8612 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.3% | 21739 г |
Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 68% | 958 г |
Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 11.8% | 5479 г |
Медь, Cu | 26.72 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 17.6% | 3743 г |
Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 30.1% | 2173 г |
Никель, Ni | 1.852 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 78571 г |
Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.5% | 6326 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 11.1% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 7.8% | 8125 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.358 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Щи составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|