Рецепт Суп-лапша простой (базовый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша простой (базовый)

Лапша яичная, сухая 50 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша простой (базовый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.6% 2452 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.7% 4000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.8% 3269 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.3% 2583 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Криптоксантин 0.049 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.311 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 9% 2069 г
Витамин В4, холин 12.75 мг 500 мг 2.6% 4.9% 3922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 6.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.262 мкг 400 мкг 1.6% 3% 6388 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.4% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.6% 31915 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.066 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6398 мг 20 мг 8.2% 15.3% 1220 г
Бетаин 6.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.79 мг 2500 мг 4.6% 8.6% 2197 г
Кальций, Ca 4.61 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 21692 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 3.2% 5970 г
Натрий, Na 139.85 мг 1300 мг 10.8% 20.1% 930 г
Сера, S 31.34 мг 1000 мг 3.1% 5.8% 3191 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 8.8% 2111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 3% 6081 г
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4819 г
Медь, Cu 66.84 мкг 1000 мкг 6.7% 12.5% 1496 г
Селен, Se 5.961 мкг 55 мкг 10.8% 20.1% 923 г
Цинк, Zn 0.2291 мг 12 мг 1.9% 3.5% 5238 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.26 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.369 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.626 г min 16.8 г 3.7% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.526 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп-лапша простой (базовый) составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша простой (базовый), калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша простой (базовый), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги