Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр ДРУЖБА | 90 г |
Vici сурими мясо | 200 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
Морковь по-корейски | 150 г |
Майонез Оливковый [Ряба] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.3% | 622 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1919 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 45.28 мг | 500 мг | 9.1% | 6.4% | 1104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.263 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31671 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.1% | 1372 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4145 мг | 20 мг | 2.1% | 1.5% | 4825 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.25 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 9901 г |
Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10081 г |
Магний, Mg | 2.16 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Натрий, Na | 24.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5379 г |
Сера, S | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3150 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 3% | 2312 г |
Хлор, Cl | 28.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8173 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 3991 г |
Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4155 г |
Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 12.6% | 554 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Медь, Cu | 14.97 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6680 г |
Молибден, Mo | 1.082 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6470 г |
Селен, Se | 5.718 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
Фтор, F | 9.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.2002 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5994 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат с морковью и крабовыми палочками составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.3 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|