Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 485.2 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.2% | 916 г |
Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 10.4% | 198 г |
Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 4.9% | 420 г |
Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9574 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.9% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.4 мкг | 400 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.6% | 3425 г |
Кальций, Ca | 61.4 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1629 г |
Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 1.1% | 1826 г |
Хлор, Cl | 47.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4832 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 45000 г | |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 0.8% | 2500 г |
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 142857 г | |
Медь, Cu | 6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.2% | 9167 г |
Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 57143 г | |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 8.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.902 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.04 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность My sweetie pie составляет 485,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 485.2 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 28.3 г | -% | |
Углеводы | 52.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 5.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|