Рецепт Фунчоза от Мамы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза от Мамы

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	500 г
Говядина, грудинка целая	300 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	300 г
Лук репчатый	150 г
Морковь	100 г
Перец сладкий красный	100 г
Перец чили красный острый	50 г
Пекинская капуста	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза от Мамы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.3 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1098 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.2%	2054 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	3.8%	1697 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	7.8%	836 г
Углеводы (общие)	25.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3502 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.6 мкг	900 мкг	14.8%	9.7%	674 г
альфа Каротин	1.167 мкг	~
бета Каротин	0.824 мг	5 мг	16.5%	10.8%	607 г
бета Криптоксантин	1.111 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.694 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.8%	3673 г
Витамин В4, холин	42.8 мг	500 мг	8.6%	5.6%	1168 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	2.2%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	6%	1093 г
Витамин В9, фолаты	22.222 мкг	400 мкг	5.6%	3.7%	1800 г
Витамин В12, кобаламин	0.375 мкг	3 мкг	12.5%	8.2%	800 г
Витамин C, аскорбиновая	27.16 мг	90 мг	30.2%	19.7%	331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	0.7%	9934 г
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	46296 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	4.7%	1395 г
Витамин РР, НЭ	0.9273 мг	20 мг	4.6%	3%	2157 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	1.95 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.97 мг	2500 мг	6.8%	4.4%	1462 г
Кальций, Ca	30.19 мг	1000 мг	3%	2%	3312 г
Кремний, Si	3.028 мг	30 мг	10.1%	6.6%	991 г
Магний, Mg	13.14 мг	400 мг	3.3%	2.2%	3044 г
Натрий, Na	21.14 мг	1300 мг	1.6%	1%	6149 г
Сера, S	179.33 мг	1000 мг	17.9%	11.7%	558 г
Фосфор, P	57 мг	800 мг	7.1%	4.6%	1404 г
Хлор, Cl	6.64 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	34639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.3 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Ванадий, V	5.5 мкг	~
Железо, Fe	1.172 мг	18 мг	6.5%	4.2%	1536 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Кобальт, Co	0.694 мкг	10 мкг	6.9%	4.5%	1441 г
Литий, Li	5.167 мкг	~
Марганец, Mn	0.1123 мг	2 мг	5.6%	3.7%	1781 г
Медь, Cu	80.17 мкг	1000 мкг	8%	5.2%	1247 г
Молибден, Mo	1.389 мкг	70 мкг	2%	1.3%	5040 г
Никель, Ni	0.861 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	5.144 мкг	55 мкг	9.4%	6.1%	1069 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	6.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66335 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7463 г
Цинк, Zn	0.9203 мг	12 мг	7.7%	5%	1304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.328 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.575 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.101 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.28 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.78 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.43 г	min 16.8 г	8.5%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.141 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза от Мамы составляет 153,3 кКал.

Порция = 257 гр (394 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА ОТ МАМЫ

Фунчоза от Мамы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином C - 30,2 %

Чем полезен Фунчоза от Мамы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза от Мамы, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза от Мамы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе