Рецепт Пирог с рикотой и гаудой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с рикотой и гаудой

Тесто дрожжевое (быстрое)	280 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	590 г
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	260 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С1

Способ приготовления

Пирог с творогом и сыром. Несладкая выпечка к завтраку и на перекус

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рикотой и гаудой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	601 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	6.4%	559 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	12%	298 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	2.4%	1470 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	46.2 г	2273 г	2%	0.7%	4920 г
Органические кислоты	10 г	~
Зола	17.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	157.9 мкг	900 мкг	17.5%	6.3%	570 г
Ретинол	0.156 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.32 мг	1.5 мг	21.3%	7.6%	469 г
Витамин В2, рибофлавин	0.693 мг	1.8 мг	38.5%	13.8%	260 г
Витамин В4, холин	31.38 мг	500 мг	6.3%	2.3%	1593 г
Витамин В5, пантотеновая	0.66 мг	5 мг	13.2%	4.7%	758 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2%	1835 г
Витамин В9, фолаты	21.548 мкг	400 мкг	5.4%	1.9%	1856 г
Витамин В12, кобаламин	1.25 мкг	3 мкг	41.7%	14.9%	240 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	0.9%	4149 г
Витамин D3, холекальциферол	0.128 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.261 мг	15 мг	15.1%	5.4%	663 г
Витамин Н, биотин	2.241 мкг	50 мкг	4.5%	1.6%	2231 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.0377 мг	20 мг	5.2%	1.9%	1927 г
Ниацин	0.436 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.91 мг	2500 мг	10.2%	3.6%	985 г
Кальций, Ca	360.79 мг	1000 мг	36.1%	12.9%	277 г
Кремний, Si	0.457 мг	30 мг	1.5%	0.5%	6565 г
Магний, Mg	24.28 мг	400 мг	6.1%	2.2%	1647 г
Натрий, Na	522.73 мг	1300 мг	40.2%	14.4%	249 г
Сера, S	129.9 мг	1000 мг	13%	4.6%	770 г
Фосфор, P	283.5 мг	800 мг	35.4%	12.6%	282 г
Хлор, Cl	165.16 мг	2300 мг	7.2%	2.6%	1393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.3 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	10.17 мкг	~
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	1.3%	2848 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8152 г
Кобальт, Co	0.817 мкг	10 мкг	8.2%	2.9%	1224 г
Марганец, Mn	0.1825 мг	2 мг	9.1%	3.3%	1096 г
Медь, Cu	45.2 мкг	1000 мкг	4.5%	1.6%	2212 г
Молибден, Mo	2.548 мкг	70 мкг	3.6%	1.3%	2747 г
Никель, Ni	0.243 мкг	~
Олово, Sn	1.52 мкг	~
Селен, Se	10.724 мкг	55 мкг	19.5%	7%	513 г
Стронций, Sr	1.22 мкг	~
Титан, Ti	1.25 мкг	~
Фтор, F	6.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58140 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8197 г
Цинк, Zn	1.5426 мг	12 мг	12.9%	4.6%	778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.696 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.302 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.271 г	~
Изолейцин	0.319 г	~
Лейцин	0.606 г	~
Лизин	0.664 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	1.382 г	~
Пролин	0.652 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.365 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.115 г	от 0.9 до 3.7 г	12.8%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.361 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.644 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.371 г	~
6:0 Капроновая	0.251 г	~
8:0 Каприловая	0.149 г	~
10:0 Каприновая	0.337 г	~
12:0 Лауриновая	0.369 г	~
14:0 Миристиновая	1.448 г	~
15:0 Пентадекановая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.032 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	1.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.876 г	min 16.8 г	23.1%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.331 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.106 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.315 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.332 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.518 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.381 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.158 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.214 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.171 г	~
16:1 транс	0.019 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.153 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.041 г	~

Энергетическая ценность Пирог с рикотой и гаудой составляет 280 кКал.

Порция = 153 гр (428.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	46.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РИКОТОЙ И ГАУДОЙ

Пирог с рикотой и гаудой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином B1 - 21,3 %, витамином B2 - 38,5 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B12 - 41,7 %, витамином E - 15,1 %, кальцием - 36,1 %, фосфором - 35,4 %, селеном - 19,5 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Пирог с рикотой и гаудой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с рикотой и гаудой, калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с рикотой и гаудой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе