Рецепт Macarons лимонные из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Macarons лимонные из нута

Macarons из нута без начинки	505 г
Лимонная начинка для macarons	362 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Macarons лимонные из нута".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343.5 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	490 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.1%	1407 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	5%	577 г
Углеводы	58.5 г	219 г	26.7%	7.8%	374 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	24.2 г	2273 г	1.1%	0.3%	9393 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.8 мкг	900 мкг	13%	3.8%	771 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
бета Криптоксантин	1.361 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.626 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1782 г
Витамин В4, холин	60.47 мг	500 мг	12.1%	3.5%	827 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	1.9%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.592 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11136 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	1.3%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	6.1 мг	90 мг	6.8%	2%	1475 г
Витамин D, кальциферол	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	1.9%	1529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	0.5%	6329 г
Витамин Н, биотин	4.683 мкг	50 мкг	9.4%	2.7%	1068 г
Витамин РР, НЭ	0.689 мг	20 мг	3.4%	1%	2903 г
Ниацин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.2 мг	2500 мг	1.6%	0.5%	6068 г
Кальций, Ca	18.08 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5531 г
Магний, Mg	3.09 мг	400 мг	0.8%	0.2%	12945 г
Натрий, Na	26.65 мг	1300 мг	2.1%	0.6%	4878 г
Сера, S	33.74 мг	1000 мг	3.4%	1%	2964 г
Фосфор, P	43.8 мг	800 мг	5.5%	1.6%	1826 г
Хлор, Cl	29.94 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7682 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.679 мг	18 мг	3.8%	1.1%	2651 г
Йод, I	3.09 мкг	150 мкг	2.1%	0.6%	4854 г
Кобальт, Co	1.707 мкг	10 мкг	17.1%	5%	586 г
Марганец, Mn	0.0069 мг	2 мг	0.3%	0.1%	28986 г
Медь, Cu	22.73 мкг	1000 мкг	2.3%	0.7%	4399 г
Молибден, Mo	1.292 мкг	70 мкг	1.8%	0.5%	5418 г
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг			229167 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	6024 г
Цинк, Zn	0.2517 мг	12 мг	2.1%	0.6%	4768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.807 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.302 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.154 г	~
12:0 Лауриновая	0.195 г	~
14:0 Миристиновая	0.632 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.989 г	~
18:0 Стеариновая	0.608 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.164 г	min 16.8 г	12.9%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.231 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.836 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.077 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Macarons лимонные из нута составляет 343,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	58.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	24.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MACARONS ЛИМОННЫЕ ИЗ НУТА

Macarons лимонные из нута богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 12,1 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Macarons лимонные из нута

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Macarons лимонные из нута, калорийность 343,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Macarons лимонные из нута, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе