Рецепт Macarons лимонные из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Macarons лимонные из нута
| Macarons из нута без начинки | 505 г |
| Лимонная начинка для macarons | 362 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Macarons лимонные из нута".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.5 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5% | 577 г |
| Углеводы | 58.5 г | 219 г | 26.7% | 7.8% | 374 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 3.8% | 771 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 1.361 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 60.47 мг | 500 мг | 12.1% | 3.5% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.592 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.9% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.7% | 1068 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.689 мг | 20 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.2 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.5% | 6068 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5531 г |
| Магний, Mg | 3.09 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 12945 г |
| Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4878 г |
| Сера, S | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2964 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 1.6% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2651 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 5% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 22.73 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4399 г |
| Молибден, Mo | 1.292 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5418 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.302 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.989 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | min 16.8 г | 12.9% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Macarons лимонные из нута составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 343.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 58.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 24.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства MACARONS ЛИМОННЫЕ ИЗ НУТА
Macarons лимонные из нута богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, холином - 12,1 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Macarons лимонные из нута
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- BCAA Weider
- борщ в мультиварке мой
- молоки
- Запеканка из икры
- салат с молоками
- мёд
- Рис бурый (коричневый) нешлифованный
- Манная каша на молоке с сахаром
- хлебцы гречневые с витаминами Dr. Korner
- Шоколад O'Zera
- Мясо птицы. Янтарное.
- моцарелла Viterfood
- Хачапури с сыром
- Selver винегред
- Чай с сахаром
- картофчын 2
- Соевый напиток малина
- Кофе с сахаром "Vanila Cappuccino№
- Пирожок с картошкой печеный
- Пюре "Агуша" яблочное
- салат из свежей капусты
- Шоколад "Алёнка"
- Каша рисовая (бурый рис) на воде, с изюмом
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Клетчатка пшеничная с черникой
- рисовая каша
- Гороховый суп г
- паста с семгой
- Корейская заправка Чим Чим
- салат крабовый с кукурузой
- Мороженое Монарх
- Перепелиное яйцо
- Батончик Орехово-Фруктовый шоколад
- суп с чечевицей
- ВитС
- какао несквик растворимое
- пюре абрикосы-яблоко
- "Морской" с перепелиными яйцами
- хлебцы "КАПИТАН ХЛЕБЦОВ"
- Творог "Агрокомплекс"
- Творог 2%
- Творожно-шоколадное желе
- крабовыйс рисом
- Манго сушеное
- йогурт бочка
- Винегрет (без заправки)
- Творожок 0,2%
- лепешка с чесноком
- Молочно-шоколадный батончик Рошен
- котлеты из говядины и индюка
- мандарин
- кукуруза бондю.
- икра зернистая дары моря аналог
- Салат с сельдереем
- куриный фарш
- орехи в кокос стружке
- Яичный белок
- салат для окрошки
- шампиньоны
- солянка
- лапшевник творожный
- Салат витаминный
- помидоры с творогом и зеленью
- окрошка
- Творог зерненый 101 зерно
- витрум витаминка
- Джем наполнитель
- Щи с квашеной капустой (400)г
- Рассольник мой
- чипсы PRO
- литовский сыр с тмином
- колбаски гриль из индейки
- суп щавель
- «Roshen LolliPops» с фруктовыми соками
- котлеты курица с гречкой
- капуста морская
- сырок советский
- греча
- томатная паста "Байсад"
- Картошка на сале
- паштет постный микоян
- томатный сок
- Салат с морковкой, яблоком, орехами
- Xек (Merluza) с соусом по-польски
- Каша овсяная с изюмом на молоке 1.5%
- Пиво Krusovice светлое
- Пломбир 19
- Греча с овощами
- Салат 16.03
- салат с крабами
- Каша овсяная с изюмом на молоке 1.5% (без масла)
- Пицца ПП
- Йогурт Нежный
- лаваш луковый Виталюр
- Субута
- Клетчатка вкусная
- мюсли запеченое с орехами и изюмом
- Курица тушеная
- Роллы запеченые
- рыба чавыча в сметане в духовке
Метки: Как приготовить Macarons лимонные из нута, калорийность 343,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Macarons лимонные из нута, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
