Рецепт Смузі з грейфрутом та апельчином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузі з грейфрутом та апельчином

Грейпфрут 100 г
Апельсин 50 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузі з грейфрутом та апельчином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.5% 4132 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 26.6% 1333 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 14.2% 2495 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 25714 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.8% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.6% 7826 г
Витамин В4, холин 5.95 мг 500 мг 1.2% 4.3% 8403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 11.7% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.75 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 14545 г
Витамин C, аскорбиновая 37.5 мг 90 мг 41.7% 147.9% 240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 4.6% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 5.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.225 мг 20 мг 1.1% 3.9% 8889 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.25 мг 2500 мг 5.7% 20.2% 1770 г
Кальций, Ca 21.13 мг 1000 мг 2.1% 7.4% 4733 г
Кремний, Si 21.5 мг 30 мг 71.7% 254.3% 140 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 7.4% 4706 г
Натрий, Na 9.98 мг 1300 мг 0.8% 2.8% 13026 г
Сера, S 5.65 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17699 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 6.7% 5405 г
Хлор, Cl 2.6 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 88462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.4 мкг ~
Бор, B 147 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 6.4% 5538 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 3.5% 10000 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 26.6% 1333 г
Литий, Li 6.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 2.5% 14388 г
Медь, Cu 40.4 мкг 1000 мкг 4% 14.2% 2475 г
Молибден, Mo 3.62 мкг 70 мкг 5.2% 18.4% 1934 г
Никель, Ni 1.65 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Стронций, Sr 7.05 мкг ~
Фтор, F 29.75 мкг 4000 мкг 0.7% 2.5% 13445 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Цинк, Zn 0.085 мг 12 мг 0.7% 2.5% 14118 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузі з грейфрутом та апельчином составляет 28,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (56.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность28.2 ккал1.86%
Белки0.6 г0.66%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы5.3 г3.84%
Пищевые волокна1.5 г7.5%
Вода91.1 г3.39%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
2.3%
B2
1.3%
Холин
1.2%
B5
3.3%
B6
1.8%
B9
0.7%
B12
~
C
42%
D
~
E
1.3%
H
1.5%
вит.К
~
PP
1.1%
Калий
5.7%
Ca
2.1%
Si
72%
Mg
2.1%
Na
0.8%
P
1.9%
Cl
0.1%
Fe
1.8%
I
1%
Co
7.5%
Mn
0.7%
Cu
4%
Mo
5.2%
Se
0.5%
F
0.7%
Cr
0.2%
Zn
0.7%
Рейтинг
5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
7%
Углеводы
84%
Белки 0.6г, 2.4 ккал (9.4%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (7.1%)Углеводы 5.3г, 21.2 ккал (83.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 8.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СМУЗІ З ГРЕЙФРУТОМ ТА АПЕЛЬЧИНОМ

Смузі з грейфрутом та апельчином богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,7 %, кремнием - 71,7 %

Чем полезен Смузі з грейфрутом та апельчином

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузі з грейфрутом та апельчином, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузі з грейфрутом та апельчином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги