Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 25 г |
Яичный белок куриный, сушеный | 1.5 г |
Сахар песок | 20 г |
Малина | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.4% | 2923 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.7% | 479 г |
Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.8% | 720 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.7% | 889 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 20.38 мг | 500 мг | 4.1% | 1.7% | 2453 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.804 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8326 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 4.6% | 912 г |
Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3480 г |
Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2437 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.883 мг | 20 мг | 4.4% | 1.8% | 2265 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
Кальций, Ca | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2172 г |
Кремний, Si | 15.294 мг | 30 мг | 51% | 21.3% | 196 г |
Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3484 г |
Натрий, Na | 39.75 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3270 г |
Сера, S | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2516 г |
Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 2% | 2145 г |
Хлор, Cl | 55.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4113 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4225 г |
Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4% | 1041 г |
Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2384 г |
Медь, Cu | 77.06 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1298 г |
Молибден, Mo | 7.791 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.6% | 898 г |
Никель, Ni | 1.725 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.662 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59435 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.1793 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6693 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.846 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.471 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2% |
Энергетическая ценность Пирожное "Павлова" домашнее составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.3 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 30.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 52.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|