Рецепт Артур Каша лен сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Артур Каша лен сладкий

Овсяная каша, по 1-280	400 г
Банан	200 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	150 г
Кокосовое молоко GREEN HARVEST 18% жирности	30 г
Семена льна	50 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0 г
Клюква сушеная, подслащенная	0 г
Мед пчелиный	12 г
Мак, семя	12 г
Семена чиа, сушеные	10 г
Конопля, семя сушеное лущёное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Артур Каша лен сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.3%	1949 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.6%	747 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	4.9%	1311 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	10.9%	588 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.9%	3403 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	17647 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Лютеин + Зеаксантин	40.995 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	5.4%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.7%	2368 г
Витамин В4, холин	7.56 мг	500 мг	1.5%	1%	6614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.7%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	4.3%	1504 г
Витамин В9, фолаты	7.977 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5014 г
Витамин C, аскорбиновая	2.63 мг	90 мг	2.9%	1.9%	3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.753 мг	15 мг	5%	3.2%	1992 г
гамма Токоферол	1.256 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	3.363 мкг	50 мкг	6.7%	4.3%	1487 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1635 мг	20 мг	5.8%	3.7%	1719 г
Ниацин	0.255 мг	~
Бетаин	0.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.08 мг	2500 мг	8.4%	5.4%	1184 г
Кальций, Ca	62.32 мг	1000 мг	6.2%	4%	1605 г
Кремний, Si	20.151 мг	30 мг	67.2%	43.1%	149 г
Магний, Mg	68.38 мг	400 мг	17.1%	11%	585 г
Натрий, Na	204.78 мг	1300 мг	15.8%	10.1%	635 г
Сера, S	30.01 мг	1000 мг	3%	1.9%	3332 г
Фосфор, P	129.9 мг	800 мг	16.2%	10.4%	616 г
Хлор, Cl	13.29 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	17306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.3 мкг	~
Бор, B	93.8 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	1.379 мг	18 мг	7.7%	4.9%	1305 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.317 мкг	10 мкг	3.2%	2.1%	3155 г
Литий, Li	0.922 мкг	~
Марганец, Mn	0.451 мг	2 мг	22.6%	14.5%	443 г
Медь, Cu	163.48 мкг	1000 мкг	16.3%	10.4%	612 г
Молибден, Mo	0.821 мкг	70 мкг	1.2%	0.8%	8526 г
Никель, Ni	2.127 мкг	~
Рубидий, Rb	15.9 мкг	~
Селен, Se	9.715 мкг	55 мкг	17.7%	11.3%	566 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	2.41 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	165975 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Цинк, Zn	0.5201 мг	12 мг	4.3%	2.8%	2307 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.993 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.428 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.574 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	64.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.206 г	от 4.7 до 16.8 г	25.7%	16.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.834 мг	~
Стигмастерол	0.693 мг	~
бета Ситостерол	5.668 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.829 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.184 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.471 г	min 16.8 г	2.8%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.094 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.426 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.333 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.419 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.749 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.351 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.556 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.017 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.008 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Артур Каша лен сладкий составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРТУР КАША ЛЕН СЛАДКИЙ

Артур Каша лен сладкий богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,2 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 16,2 %, марганцем - 22,6 %, медью - 16,3 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Артур Каша лен сладкий

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Артур Каша лен сладкий, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Артур Каша лен сладкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе