Калорийность Вареники с печёным картофелем и зеленью Вкусвилл (с ХС). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с печёным картофелем и зеленью Вкусвилл (с ХС)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.3 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	944 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.9%	1434 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.5%	3733 г
Углеводы	35.9 г	219 г	16.4%	9.2%	610 г
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	13.7%	408 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.6%	3492 г
Органические кислоты	39.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	3.4%	1645 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	3.5%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%	8.9%	627 г
Витамин В4, холин	26.09 мг	500 мг	5.2%	2.9%	1916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.326 мг	5 мг	6.5%	3.6%	1534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	5.2%	1075 г
Витамин В9, фолаты	24.791 мкг	400 мкг	6.2%	3.5%	1613 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.9%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	9.63 мг	90 мг	10.7%	6%	935 г
Витамин D, кальциферол	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.605 мг	15 мг	10.7%	6%	935 г
Витамин Н, биотин	1.628 мкг	50 мкг	3.3%	1.9%	3071 г
Витамин РР, НЭ	5.6596 мг	20 мг	28.3%	15.9%	353 г
Ниацин	4.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	645.21 мг	2500 мг	25.8%	14.5%	387 г
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%	2.5%	2273 г
Кремний, Si	1.256 мг	30 мг	4.2%	2.4%	2389 г
Магний, Mg	27.66 мг	400 мг	6.9%	3.9%	1446 г
Натрий, Na	21.79 мг	1300 мг	1.7%	1%	5966 г
Сера, S	50.42 мг	1000 мг	5%	2.8%	1983 г
Фосфор, P	136.1 мг	800 мг	17%	9.5%	588 г
Хлор, Cl	663.49 мг	2300 мг	28.8%	16.2%	347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	685.1 мкг	~
Бор, B	72.2 мкг	~
Ванадий, V	81.95 мкг	~
Железо, Fe	1.363 мг	18 мг	7.6%	4.3%	1321 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	1.6%	3623 г
Кобальт, Co	7.256 мкг	10 мкг	72.6%	40.7%	138 г
Литий, Li	27.628 мкг	~
Марганец, Mn	0.268 мг	2 мг	13.4%	7.5%	746 г
Медь, Cu	96.84 мкг	1000 мкг	9.7%	5.4%	1033 г
Молибден, Mo	8.698 мкг	70 мкг	12.4%	7%	805 г
Никель, Ni	2.791 мкг	~
Олово, Sn	3.12 мкг	~
Рубидий, Rb	225 мкг	~
Селен, Se	2.14 мкг	55 мкг	3.9%	2.2%	2570 г
Стронций, Sr	1.91 мкг	~
Титан, Ti	3.49 мкг	~
Фтор, F	24.47 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16347 г
Хром, Cr	4.79 мкг	50 мкг	9.6%	5.4%	1044 г
Цинк, Zn	0.5246 мг	12 мг	4.4%	2.5%	2287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.188 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.12 г	~
14:0 Миристиновая	0.554 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.541 г	~
18:0 Стеариновая	0.476 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.539 г	min 16.8 г	9.2%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.107 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.162 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.257 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.068 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.064 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Вареники с печёным картофелем и зеленью Вкусвилл (с ХС) составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.3 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	35.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ПЕЧЁНЫМ КАРТОФЕЛЕМ И ЗЕЛЕНЬЮ ВКУСВИЛЛ (С ХС)

Вареники с печёным картофелем и зеленью Вкусвилл (с ХС) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,9 %, витамином PP - 28,3 %, калием - 25,8 %, фосфором - 17 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 72,6 %, марганцем - 13,4 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Вареники с печёным картофелем и зеленью Вкусвилл (с ХС)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Вареники с печёным картофелем и зеленью Вкусвилл (с ХС) калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с печёным картофелем и зеленью Вкусвилл (с ХС), калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с печёным картофелем и зеленью Вкусвилл (с ХС)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе