Рецепт Агар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Агар

Агар-Агар [Айдиго] 10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 110 г
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] 5 г
Вода 530 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Агар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.7% 12667 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.5% 9333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.5% 9125 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 24.7% 2363 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 3.5% 16364 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 8.2% 7200 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 4.7% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 7.6% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.84 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 47619 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 12.9% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 1.2% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.6% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.537 мкг 50 мкг 1.1% 6.5% 9311 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1344 мг 20 мг 0.7% 4.1% 14881 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.52 мг 2500 мг 1% 5.9% 10196 г
Кальций, Ca 23.79 мг 1000 мг 2.4% 14.1% 4203 г
Магний, Mg 3.16 мг 400 мг 0.8% 4.7% 12658 г
Натрий, Na 9.13 мг 1300 мг 0.7% 4.1% 14239 г
Сера, S 5.68 мг 1000 мг 0.6% 3.5% 17606 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 11.2% 5298 г
Хлор, Cl 19.61 мг 2300 мг 0.9% 5.3% 11729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.018 мг 18 мг 0.1% 0.6% 100000 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 5.9% 9934 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 7.6% 7463 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.6% 86957 г
Медь, Cu 2.5 мкг 1000 мкг 0.3% 1.8% 40000 г
Молибден, Mo 2.134 мкг 70 мкг 3% 17.6% 3280 г
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Селен, Se 0.336 мкг 55 мкг 0.6% 3.5% 16369 г
Стронций, Sr 2.85 мкг ~
Фтор, F 84.27 мкг 4000 мкг 2.1% 12.4% 4747 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 4.1% 14706 г
Цинк, Zn 0.0672 мг 12 мг 0.6% 3.5% 17857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.369 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 6.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.8%

Энергетическая ценность Агар составляет 17 кКал.

  • Порция = 218 гр (37.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Агар, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Агар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы