Рецепт Пирог заливной со свиным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог заливной со свиным фаршем

Яйцо куриное 2 С0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 180 г
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] 100 г
Пшеничная мука, второго сорта 30 г
Фарш свиной, 21% жира 200 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной со свиным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 9.6% 655 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 11.4% 549 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.5% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2% 3161 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 4.3% 1478 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.3% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.227 мг 1.5 мг 15.1% 9.4% 661 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 5.9% 1053 г
Витамин В4, холин 46.77 мг 500 мг 9.4% 5.9% 1069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 6.1% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 4.7% 1342 г
Витамин В9, фолаты 4.927 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8119 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 7.3% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 2.9% 2108 г
Витамин D, кальциферол 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 2.2% 2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Витамин Н, биотин 3.965 мкг 50 мкг 7.9% 4.9% 1261 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.0856 мг 20 мг 10.4% 6.5% 959 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.86 мг 2500 мг 7.3% 4.6% 1367 г
Кальций, Ca 41.97 мг 1000 мг 4.2% 2.6% 2383 г
Кремний, Si 1.215 мг 30 мг 4.1% 2.6% 2469 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 1.9% 3177 г
Натрий, Na 49 мг 1300 мг 3.8% 2.4% 2653 г
Сера, S 81.77 мг 1000 мг 8.2% 5.1% 1223 г
Фосфор, P 107.6 мг 800 мг 13.5% 8.4% 743 г
Хлор, Cl 60.49 мг 2300 мг 2.6% 1.6% 3802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.2 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 5.03 мкг ~
Железо, Fe 0.868 мг 18 мг 4.8% 3% 2074 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 2.3% 2742 г
Кобальт, Co 2.954 мкг 10 мкг 29.5% 18.4% 339 г
Литий, Li 5.506 мкг ~
Марганец, Mn 0.0907 мг 2 мг 4.5% 2.8% 2205 г
Медь, Cu 58.63 мкг 1000 мкг 5.9% 3.7% 1706 г
Молибден, Mo 4.154 мкг 70 мкг 5.9% 3.7% 1685 г
Никель, Ni 3.228 мкг ~
Олово, Sn 3.42 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 11.651 мкг 55 мкг 21.2% 13.3% 472 г
Стронций, Sr 3.87 мкг ~
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 16.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23938 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 2.8% 2294 г
Цинк, Zn 0.9249 мг 12 мг 7.7% 4.8% 1297 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.291 г ~
Лейцин 0.507 г ~
Лизин 0.521 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 0.938 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.766 г от 4.7 до 16.8 г 16.3% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.92 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.519 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.779 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.366 г min 16.8 г 20% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.224 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.773 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.719 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.59 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Пирог заливной со свиным фаршем составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ СО СВИНЫМ ФАРШЕМ

Пирог заливной со свиным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, витамином B12 - 11,6 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 29,5 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Пирог заливной со свиным фаршем

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог заливной со свиным фаршем, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной со свиным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги