Рецепт Макароны по-флотски проба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски проба

Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли 1200 г
Фарш на фрикадельки 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски проба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.2 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1019 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 6% 1013 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3% 2000 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 7% 866 г
Углеводы (общие) 26.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.8% 1250 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3648 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.487 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В4, холин 13.49 мг 500 мг 2.7% 1.6% 3706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.2% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.295 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6354 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 3.3% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.4% 13761 г
бета Токоферол 0.026 мг ~
гамма Токоферол 0.434 мг ~
Витамин Н, биотин 0.459 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10893 г
Витамин РР, НЭ 0.8235 мг 20 мг 4.1% 2.5% 2429 г
Ниацин 0.561 мг ~
Бетаин 58.918 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.25 мг 2500 мг 2.6% 1.6% 3831 г
Кальций, Ca 8.47 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 11806 г
Кремний, Si 0.076 мг 30 мг 0.3% 0.2% 39474 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 3.1% 1974 г
Натрий, Na 94.15 мг 1300 мг 7.2% 4.4% 1381 г
Сера, S 83.03 мг 1000 мг 8.3% 5% 1204 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 5.3% 1140 г
Хлор, Cl 142.75 мг 2300 мг 6.2% 3.8% 1611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Железо, Fe 0.632 мг 18 мг 3.5% 2.1% 2848 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 6.5% 925 г
Марганец, Mn 0.2876 мг 2 мг 14.4% 8.7% 695 г
Медь, Cu 103.06 мкг 1000 мкг 10.3% 6.2% 970 г
Молибден, Mo 1.309 мкг 70 мкг 1.9% 1.2% 5348 г
Никель, Ni 0.891 мкг ~
Олово, Sn 2.82 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 23.566 мкг 55 мкг 42.8% 25.9% 233 г
Фтор, F 6.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57637 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.7344 мг 12 мг 6.1% 3.7% 1634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.499 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 1.971 г ~
Пролин 0.663 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.269 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.326 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.295 г min 16.8 г 1.8% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.319 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.275 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски проба составляет 165,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ ПРОБА

Макароны по-флотски проба богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,4 %, селеном - 42,8 %

Чем полезен Макароны по-флотски проба

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски проба, калорийность 165,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски проба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты