Рецепт Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, киви

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 50 г
Вода 320 г
Хурма 130 г
Киви 100 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.9% 4132 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 22.3% 1667 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 14.9% 2476 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.2 мкг 900 мкг 16.1% 59.9% 620 г
бета Каротин 0.871 мг 5 мг 17.4% 64.7% 574 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.1% 9000 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 3.3% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 13.677 мкг 400 мкг 3.4% 12.6% 2925 г
Витамин C, аскорбиновая 44.48 мг 90 мг 49.4% 183.6% 202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 8.9% 4249 г
Витамин Н, биотин 1.618 мкг 50 мкг 3.2% 11.9% 3090 г
Витамин К, филлохинон 141.3 мкг 120 мкг 117.8% 437.9% 85 г
Витамин РР, НЭ 0.3048 мг 20 мг 1.5% 5.6% 6562 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.65 мг 2500 мг 6.6% 24.5% 1509 г
Кальций, Ca 62.35 мг 1000 мг 6.2% 23% 1604 г
Кремний, Si 3.358 мг 30 мг 11.2% 41.6% 893 г
Магний, Mg 25.4 мг 400 мг 6.4% 23.8% 1575 г
Натрий, Na 8.55 мг 1300 мг 0.7% 2.6% 15205 г
Сера, S 7.08 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 14124 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 11.5% 3200 г
Хлор, Cl 27.75 мг 2300 мг 1.2% 4.5% 8288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.7 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 3.75 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 17.8% 2095 г
Йод, I 13.32 мкг 150 мкг 8.9% 33.1% 1126 г
Кобальт, Co 1.365 мкг 10 мкг 13.7% 50.9% 733 г
Литий, Li 7.763 мкг ~
Марганец, Mn 0.1447 мг 2 мг 7.2% 26.8% 1382 г
Медь, Cu 61.7 мкг 1000 мкг 6.2% 23% 1621 г
Молибден, Mo 5.15 мкг 70 мкг 7.4% 27.5% 1359 г
Никель, Ni 3.744 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 21739 г
Стронций, Sr 32.27 мкг ~
Фтор, F 95.07 мкг 4000 мкг 2.4% 8.9% 4207 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 22.7% 1650 г
Цинк, Zn 0.1613 мг 12 мг 1.3% 4.8% 7440 г
Цирконий, Zr 17.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 4.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.048 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, киви составляет 26,9 кКал.

  • Порция = 620 гр (166.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПЕТРУШКА+УКРОП, ХУРМА, КИВИ

Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином C - 49,4 %, витамином K - 117,8 %, кремнием - 11,2 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, киви

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, киви, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты