Рецепт Каша дружба с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша дружба с тыквой
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Тыква | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 900 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 3.4% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.177 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 3.081 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.7% | 1623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1251 мг | 20 мг | 5.6% | 5.2% | 1778 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.08 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.4% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 98.08 мг | 1000 мг | 9.8% | 9% | 1020 г |
| Кремний, Si | 12.898 мг | 30 мг | 43% | 39.6% | 233 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 2015 г |
| Натрий, Na | 204.9 мг | 1300 мг | 15.8% | 14.6% | 634 г |
| Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 10.9% | 846 г |
| Хлор, Cl | 335.1 мг | 2300 мг | 14.6% | 13.5% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.8% | 721 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.4% | 1460 г |
| Медь, Cu | 62.43 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.7% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.8% | 1170 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.784 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3083 г |
| Стронций, Sr | 20.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14631 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5161 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2325 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.013 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба с тыквой составляет 108,5 кКал.
- Порция = 235 гр (255 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА С ТЫКВОЙ
Каша дружба с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен Каша дружба с тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес АгроАльянс
- Морковный салат с зеленью и с майонезом
- Геркулесовая каша_24
- Винегрет
- Десерт творожный Делисимо тирамису
- Кукурузные блинчики
- Печень говяжья тушёная
- Глазурь-соус кешью
- Творожок Даниссимо клубника
- Яишница с прмидорами
- Салат с помидорами и свининой
- Рис с грибами
- Мясная запеканка
- Оладьи
- Яичница с сыром
- Хлеб с отрубями
- Мишарский
- Каша овсяная ISO kaurahiutale 17.1.24
- Солянка сборная
- Онигири
- Мишарский хачапури
- Кофе с молоком
- Хлебцы
- Solgar комплекс цинк кальций магний
- Чипсы Bombbar сладкий чили
- Творожный сыр легкий
- Суп рыбный с булгуром
- Сардина тихоокеанская натуральная
- Капуста квашеная Брамбо
- Клубничное желе
- Омлет с сыром
- Овсяно блин
- Сыр творожный
- Перловка с креветками
- Перловка после варки
- Пангасиус
- Брынза сиртаки
- Семена тыквы жареные
- Мое рисовая каша вода молоко
- Семечки от Мартина
- Омлет японский
- Грудка в сметане!
- Лаваш с сыром
- Салат из туш. Капусты
- Мясо для запекания КАРБОНАТ
- Творог «Каждый день» обезжиренный БЗМЖ
- Яичница с помидорами и луком
- Ветчина филейная
- Творожная запеканка
- Кафема Шоколад 70%
- Пирожное колбаска шоколадная
- Сырники
- Скумбрия жирная на пару в духовке
- Древесные грибы
- Коллаген
- Вареники
- Маэстро Бургер
- Куриное филе с овощами
- Псиллиум
- Курица в сметанном соусе
- Начинка
- Курица запеченя с картфалем
- Блины классические
- Энергетик Drive original
- Курица с полливой
- Минтай запеченый с брокколи
- Молоко 2,5%
- Овсяноблин
- Хлебцы кукурузные ОГО! 6г\шт
- Рецепт фруктового хлеба а-ля пудоф
- Селедка под Шубой
- Пирог с вишней
- Цикорий заваренный кипятком (копия)
- Пирог заливной
- Салат со свининой с маринованными огурцами
- Оладьи из кабачков и овсяной мукой
- Кофе
- Шоколад горький 56%
- Салат из огурца, перца, редиса и петрушки
- Хлеб пудов фруктовый в СВЧ с белком и псиллиумом
- Оладьи из кабачков с тыквой
- Омлет
- Овощи запечённые в маринаде
- Proteiniti gorixovii
- Омлет с сыром
- Пельмени из говядины
- Каша овсяная
- Пуддинг Protein Chocolate & topping Ehrmann
- Индейка с грибами
- Омлет в виде шавермы
- Яйцо
- Сиртаки для греческого салата 55% м.д.ж.
- Перец фаршированый
- школа с фундуком
- Печень гов тушеная
- Хлопья 7 злаков
- Пикша в духовке
- Напиток кофейный растворимый MacCoffee 3 в 1 20г
- Овсяные хлопья ЭКСТРА 2 ЯСНО СОЛНЫШКО
- Плов с курицец
Метки: Как приготовить Каша дружба с тыквой, калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружба с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Печень с квашеной капустой
141.4
12.7
9
2.3
19
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1388 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1371 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Интересные блоги
