Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
Яйцо куриное | 1 С1 |
Мука Миндальная [С.Пудовъ] | 30 г |
Разрыхлитель Теста [Kamis] | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 441.9 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 5.2% | 437 г |
Жиры | 40 г | 56 г | 71.4% | 16.2% | 140 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.6% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6550 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 6.1% | 374 г |
Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 3.6% | 621 г |
Витамин В4, холин | 156.49 мг | 500 мг | 31.3% | 7.1% | 320 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 3.6% | 623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 4.268 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 9372 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 2.6% | 862 г |
Витамин D, кальциферол | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 3.6% | 633 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 0.8% | 2732 г |
Витамин Н, биотин | 12.317 мкг | 50 мкг | 24.6% | 5.6% | 406 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2317 мг | 20 мг | 11.2% | 2.5% | 896 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.96 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.8% | 2748 г |
Кальций, Ca | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2358 г |
Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
Натрий, Na | 556.52 мг | 1300 мг | 42.8% | 9.7% | 234 г |
Сера, S | 110.98 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.5% | 901 г |
Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 3.5% | 648 г |
Хлор, Cl | 823.05 мг | 2300 мг | 35.8% | 8.1% | 279 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 2% | 1128 г |
Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 1.8% | 1230 г |
Кобальт, Co | 6.28 мкг | 10 мкг | 62.8% | 14.2% | 159 г |
Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9302 г |
Медь, Cu | 55.01 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.6% | 1400 г |
Селен, Se | 18.904 мкг | 55 мкг | 34.4% | 7.8% | 291 г |
Фтор, F | 34.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11741 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.1% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.7116 мг | 12 мг | 5.9% | 1.3% | 1686 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
Валин | 0.477 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
Лизин | 0.557 г | ~ | |||
Метионин | 0.259 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
Треонин | 0.381 г | ~ | |||
Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.44 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
Глицин | 0.26 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.253 г | ~ | |||
Серин | 0.577 г | ~ | |||
Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 378.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.445 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.492 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.225 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.315 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.477 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.289 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.784 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.066 г | min 16.8 г | 42.1% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.282 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.788 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный хлеб в чашке составляет 441,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 441.9 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 40 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 34.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|