Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Рис Бурый [Эколайн] | 90 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 375 г |
Оливковое масло | 0.8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.6% | 3733 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.7% | 2704 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.9% | 3061 г |
бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7.3% | 2841 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 7.3% | 2866 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 8721 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.9% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1667 мг | 20 мг | 0.8% | 1.7% | 11998 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.38 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.9% | 2649 г |
Кальций, Ca | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18484 г |
Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 9.8% | 2125 г |
Магний, Mg | 0.52 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20570 г |
Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19455 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
Хлор, Cl | 22.87 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10057 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 2.3% | 9137 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 47.5% | 438 г |
Литий, Li | 6.825 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5917 г |
Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9% | 2350 г |
Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.3% | 2818 г |
Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 39855 г |
Фтор, F | 57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7018 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.0768 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.422 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 11.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Турецкий томатный суп-пюре составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|