Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Рисовая мука, белая | 42 г |
Сыр с Чили и Паприкой [Ларец] | 39 г |
Творог 5% жирности (Жарка) | 208 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.6% | 402 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.9% | 596 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
Витамин В4, холин | 67.96 мг | 500 мг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 24.179 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1654 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 14% | 334 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3341 г |
Витамин Н, биотин | 8.141 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.6% | 614 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.2011 мг | 20 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2401 г |
Кальций, Ca | 108.67 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2170 г |
Натрий, Na | 135.46 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.9% | 960 г |
Сера, S | 166.89 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.8% | 599 г |
Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
Хлор, Cl | 99.66 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2507 г |
Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 14.1% | 332 г |
Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1571 г |
Медь, Cu | 80.68 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.8% | 1239 г |
Молибден, Mo | 11.745 мкг | 70 мкг | 16.8% | 7.9% | 596 г |
Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.279 мкг | 55 мкг | 42.3% | 19.8% | 236 г |
Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13746 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.201 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.254 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.372 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники божественные составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214 кКал | -% | |
Белки | 18.9 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 56.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|