Рецепт Лимонад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонад

Лимон 162 г
Апельсин 321 г
Сахар песок 154 г
Лимонная кислота 6 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 10.2% 4294 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.6% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 18.1% 2421 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.9% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.841 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 47562 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 35% 1273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 56818 г
Витамин РР, НЭ 0.0353 мг 20 мг 0.2% 0.9% 56657 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.73 мг 2500 мг 1% 4.4% 10109 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 4% 11614 г
Кремний, Si 0.618 мг 30 мг 2.1% 9.3% 4854 г
Магний, Mg 2.5 мг 400 мг 0.6% 2.7% 16000 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 53719 г
Сера, S 2.06 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 48544 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 1.8% 26667 г
Хлор, Cl 1.64 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 140244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.9 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 1.8% 26866 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 5.8% 7519 г
Литий, Li 2.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 1.3% 35088 г
Медь, Cu 17.07 мкг 1000 мкг 1.7% 7.5% 5858 г
Молибден, Mo 1.44 мкг 70 мкг 2.1% 9.3% 4861 г
Никель, Ni 0.075 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 88710 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 84.29 мкг 4000 мкг 2.1% 9.3% 4746 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0232 мг 12 мг 0.2% 0.9% 51724 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лимонад составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонад, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги