Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 10 г |
Чеснок (Тушение) | 10 г |
Томатное Пюре с Базиликом [Ашан] | 500 г |
Филе Грудки Индейки [ВкусВилл] | 750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.8% | 697 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.7% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 13.4% | 720 г |
бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 14.5% | 667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.667 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 59970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1977 мг | 20 мг | 1% | 1% | 10116 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.22 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3414 г |
Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10040 г |
Кремний, Si | 2.941 мг | 30 мг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4329 г |
Натрий, Na | 2.27 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 57269 г |
Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.4% | 6612 г |
Хлор, Cl | 5.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38983 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 6.7% | 1439 г |
Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4175 г |
Медь, Cu | 27.84 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3592 г |
Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3669 г |
Никель, Ni | 4.208 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44355 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73394 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.1093 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10979 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Грудка индейки тушеная с черносливом составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.8 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|