Рецепт Помидоры с сыром (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с сыром (копия)

Помидор (томат), парниковый 430 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с сыром (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 15.1% 700 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 3.9% 2703 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.1 мкг 900 мкг 10.9% 11.5% 917 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 9.1% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.4% 3103 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 0.5% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.26 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17699 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 5.1% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 16.61 мг 90 мг 18.5% 19.5% 542 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.356 мг 15 мг 15.7% 16.5% 637 г
Витамин Н, биотин 0.221 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22624 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 6% 1765 г
Витамин РР, НЭ 1.0385 мг 20 мг 5.2% 5.5% 1926 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.33 мг 2500 мг 8.5% 8.9% 1177 г
Кальций, Ca 93.77 мг 1000 мг 9.4% 9.9% 1066 г
Кремний, Si 4.962 мг 30 мг 16.5% 17.4% 605 г
Магний, Mg 4.37 мг 400 мг 1.1% 1.2% 9153 г
Натрий, Na 129.37 мг 1300 мг 10% 10.5% 1005 г
Сера, S 32.23 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3103 г
Фосфор, P 81.2 мг 800 мг 10.2% 10.7% 985 г
Хлор, Cl 167.23 мг 2300 мг 7.3% 7.7% 1375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.6 мкг ~
Бор, B 95.1 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 3.5% 3066 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9091 г
Кобальт, Co 4.962 мкг 10 мкг 49.6% 52.2% 202 г
Литий, Li 23.981 мкг ~
Марганец, Mn 0.1254 мг 2 мг 6.3% 6.6% 1595 г
Медь, Cu 95.77 мкг 1000 мкг 9.6% 10.1% 1044 г
Молибден, Mo 5.788 мкг 70 мкг 8.3% 8.7% 1209 г
Никель, Ni 10.75 мкг ~
Рубидий, Rb 126.5 мкг ~
Селен, Se 1.725 мкг 55 мкг 3.1% 3.3% 3188 г
Фтор, F 16.54 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24184 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 8.7% 1211 г
Цинк, Zn 0.5019 мг 12 мг 4.2% 4.4% 2391 г
Цирконий, Zr 3.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.823 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 1.368 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.15 г от 4.7 до 16.8 г 67% 70.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.164 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.121 г ~
12:0 Лауриновая 0.112 г ~
14:0 Миристиновая 0.233 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.94 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.54 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.99 г min 16.8 г 11.8% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.896 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.419 г от 11.2 до 20.6 г 30.5% 32.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Помидоры с сыром (копия) составляет 95 кКал.

  • Порция = 33 гр (31.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С СЫРОМ (КОПИЯ)

Помидоры с сыром (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,5 %, витамином E - 15,7 %, кремнием - 16,5 %, кобальтом - 49,6 %

Чем полезен Помидоры с сыром (копия)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с сыром (копия), калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с сыром (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты