Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахисовая Паста [BioGourmet] | 130 г |
Эритрит [Fit Parad] | 70 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Арахис Соленый [Крепкий Орешек] | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 491.9 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 6.3% | 321 г |
Жиры | 40.3 г | 56 г | 72% | 14.6% | 139 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 64943 г | |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.3% | 1616 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.1% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 2.2% | 930 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 1.1% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 4.329 мкг | 50 мкг | 8.7% | 1.8% | 1155 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.7714 мг | 20 мг | 3.9% | 0.8% | 2593 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.2% | 8482 г |
Магний, Mg | 2.57 мг | 400 мг | 0.6% | 0.1% | 15564 г |
Натрий, Na | 28.71 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4528 г |
Сера, S | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2652 г |
Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 1% | 1946 г |
Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6880 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 0.6% | 3358 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 4.4% | 467 г |
Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
Медь, Cu | 17.79 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5621 г |
Молибден, Mo | 1.286 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.4% | 5443 г |
Селен, Se | 6.579 мкг | 55 мкг | 12% | 2.4% | 836 г |
Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33927 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 0.4% | 5044 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.199 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.382 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.189 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовое печенье составляет 491,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 491.9 кКал | -% | |
Белки | 23.7 г | -% | |
Жиры | 40.3 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 3.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|