Рецепт Суп форелевый с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп форелевый с креветками
| Бульон рыбный | 1425 г |
| Форель, все виды | 218 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 130 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Морковь (Припускание) | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп форелевый с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.9% | 1551 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.7% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2607 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 15.3% | 911 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 12.5% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 20.22 мг | 500 мг | 4% | 5.6% | 2473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 12.5% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.111 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.224 мкг | 3 мкг | 40.8% | 56.7% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 5.6% | 2494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.363 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5861 мг | 20 мг | 7.9% | 11% | 1261 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.82 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.5% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5086 г |
| Кремний, Si | 4.008 мг | 30 мг | 13.4% | 18.6% | 749 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3065 г |
| Натрий, Na | 107.59 мг | 1300 мг | 8.3% | 11.5% | 1208 г |
| Сера, S | 51.23 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.1% | 1952 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 13.9% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 14.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.9% | 4663 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 16.5% | 840 г |
| Литий, Li | 4.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.6% | 1449 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.4% | 904 г |
| Молибден, Mo | 1.856 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.8% | 3772 г |
| Никель, Ni | 0.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.1% | 1719 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46674 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2883 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4162 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.213 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.7% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.049 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.115 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп форелевый с креветками составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФОРЕЛЕВЫЙ С КРЕВЕТКАМИ
Суп форелевый с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, витамином B12 - 40,8 %, кремнием - 13,4 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Суп форелевый с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- а-Біселен інтенс
- Сознательный суп)))
- Макароны с мукой 2024-01-03
- Приправа для Буженины в клюквенном соусом
- Конфеты шоколадные с вишневий галареткой
- Капуста тушёная
- Грибной крем-суп Фикс.
- Творог в клинке 1%
- Свинина в клюквенном соусе
- Репа с майонезом
- Пирожок
- Молоко безлактозное
- Салат из морской капусты
- Молоко концентрированное Шадринское
- Käsekuchen (Rewe)
- Корж 2024-01-03
- Торт из кабачка
- Творожные вафли
- Mg+K
- протеиновый коктейль на молоке
- Намазка с авакадо
- Меренга с миндалем и арахисом
- Столичные
- Сырные палочки
- ПП плов с индейкой
- Оо
- вино ALAMAK
- Панкейки
- Онигири
- Чиа
- Молочный коктейль Вишневый
- Бламанже
- Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом (копия)
- Grandma's Irish Soda Bread (no eggs)
- Хлебцы с чесноком
- Суп с шампиньонами
- Кекс Kaledinis Aguonu sokis
- Маруся пломбир ванильный без сахара
- Блинчики с крохмалом и отрубями
- Салат(Болгарский перец, красный лук, кукуруза, крабовые палочки, пекинская капуста)
- Печенье из банана и овсяных хлопьев с клюквой 2023.12.27
- Блинчики из псиллиума
- Горячий шоколад
- Итальянский аперо
- СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКОВ с Креветками М
- Сливки сгущенные с сахаром
- Карамельный Торт пекан кешью2024.01.03 Chef AJ
- Конфеты Bayan Sulu Souffle&strawberry
- Рассольник
- Салат крабовый
- ТЕФТЕЛИ ДЛЯ разгр дня мои
- Спаржевая фасоль с курицей
- Сборный омлет
- Запеканка 3 января 2024
- Печенье Творожное"Печенье Варенье"
- масло крестьянское экомилк
- Суп чечевичный
- Творожок груша-ваниль-грецкий орех
- милка кокос ( г)
- Макароны с фаршем
- Напиток растворимый шиповник
- Овсяноблин основа
- Солянка с бедром индейки
- Фереро Роше
- Каша 7 злаков (самокат)
- Суп с форелью 03.01.2024
- Плов с рисом Девзира и филе бедра индейки
- Ne moloko
- Галушки из изолята
- Гавайский
- Сырники (самокат)
- Хлеб Бородино
- Гусь копченый
- Цезарь ролл
- Капучино с овсяным молоком
- Бастурма
- Сыр
- Медовик
- Пирог 01_03_2024
- Щи с пекинской капустой на воде с геркулесом
- Ячневая каша с овощами
- Куриный суп на водяной бане
- Авокадо десерт
- Салат: огурец, зеленый горошек, яйцо, зеленый лук
- Кексик лайт
- Чипсы бекон
- Декстроза
- Магний B6, B1, b9
- Солянка
- Чечевица натуральная
- Блинчики с курицей
- хлеб бездрожжевой ржаной
- Кортофельный соус с курицей
- Пельмени нг
- Миндальное мол
- Говядина
- Рис отварной
- Крабовый салат
- Лобио
- Суп
Метки: Как приготовить Суп форелевый с креветками, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп форелевый с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
