Рецепт Хлебцы кукурузно-рисовые с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы кукурузно-рисовые с икрой

Хлебцы Кукурузно-рисовые	5.16 г
Кремчиз	10 г
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы кукурузно-рисовые с икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.8 ккал	1684 ккал	16.3%	6%	615 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	8.4%	434 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	11.4%	322 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2.1%	1724 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	0.8%	4338 г
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.7 мкг	900 мкг	21.2%	7.7%	472 г
Ретинол	0.188 мг	~
альфа Каротин	0.57 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
бета Криптоксантин	4.099 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	393.239 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	3.1%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.447 мг	1.8 мг	24.8%	9.1%	403 г
Витамин В4, холин	293.84 мг	500 мг	58.8%	21.5%	170 г
Витамин В5, пантотеновая	2.202 мг	5 мг	44%	16.1%	227 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	4.3%	847 г
Витамин В9, фолаты	32.572 мкг	400 мкг	8.1%	3%	1228 г
Витамин В12, кобаламин	11.671 мкг	3 мкг	389%	142.1%	26 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	1.714 мкг	10 мкг	17.1%	6.2%	583 г
Витамин D3, холекальциферол	1.714 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.18 мг	15 мг	7.9%	2.9%	1271 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.583 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8576 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.54 мг	20 мг	2.7%	1%	3704 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.7 мг	2500 мг	7.6%	2.8%	1311 г
Кальций, Ca	218.82 мг	1000 мг	21.9%	8%	457 г
Кремний, Si	9.332 мг	30 мг	31.1%	11.4%	321 г
Магний, Mg	184.37 мг	400 мг	46.1%	16.8%	217 г
Натрий, Na	1015.93 мг	1300 мг	78.1%	28.5%	128 г
Сера, S	170.6 мг	1000 мг	17.1%	6.2%	586 г
Фосфор, P	269.3 мг	800 мг	33.7%	12.3%	297 г
Хлор, Cl	195.74 мг	2300 мг	8.5%	3.1%	1175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.2 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	14 мкг	~
Железо, Fe	7.054 мг	18 мг	39.2%	14.3%	255 г
Йод, I	6.55 мкг	150 мкг	4.4%	1.6%	2290 г
Кобальт, Co	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	1.2%	3125 г
Литий, Li	0.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.1706 мг	2 мг	8.5%	3.1%	1172 г
Медь, Cu	102.93 мкг	1000 мкг	10.3%	3.8%	972 г
Молибден, Mo	0.947 мкг	70 мкг	1.4%	0.5%	7392 г
Никель, Ni	1.162 мкг	~
Олово, Sn	0.76 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	40.904 мкг	55 мкг	74.4%	27.2%	134 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Титан, Ti	2.92 мкг	~
Фтор, F	4.67 мкг	4000 мкг	0.1%		85653 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4808 г
Цинк, Zn	0.8677 мг	12 мг	7.2%	2.6%	1383 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.712 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.973 г	~
Валин	0.786 г	~
Гистидин*	0.396 г	~
Изолейцин	0.645 г	~
Лейцин	1.336 г	~
Лизин	1.087 г	~
Метионин	0.392 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.758 г	~
Триптофан	0.197 г	~
Фенилаланин	0.668 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.017 г	~
Аспарагиновая кислота	1.443 г	~
Глицин	0.468 г	~
Глутаминовая кислота	2.276 г	~
Пролин	0.755 г	~
Серин	1.138 г	~
Тирозин	0.598 г	~
Цистеин	0.276 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.9 г	от 0.9 до 3.7 г	105.4%	38.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	350 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.944 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.066 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.427 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.931 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.446 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.452 г	min 16.8 г	20.5%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.652 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.516 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.608 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.182 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.066 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.394 г	от 11.2 до 20.6 г	39.2%	14.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.183 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.087 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.019 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.293 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	1.567 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.133 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	2.172 г	~
Трансжиры	0.095 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.076 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.068 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.018 г	~

Энергетическая ценность Хлебцы кукурузно-рисовые с икрой составляет 273,8 кКал.

Порция = 35 гр (95.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.8 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ КУКУРУЗНО-РИСОВЫЕ С ИКРОЙ

Хлебцы кукурузно-рисовые с икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, витамином B2 - 24,8 %, холином - 58,8 %, витамином B5 - 44 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 389 %, витамином D - 17,1 %, кальцием - 21,9 %, кремнием - 31,1 %, магнием - 46,1 %, фосфором - 33,7 %, железом - 39,2 %, селеном - 74,4 %

Чем полезен Хлебцы кукурузно-рисовые с икрой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебцы кукурузно-рисовые с икрой, калорийность 273,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы кукурузно-рисовые с икрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе