Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Сахар, пудра | 50 г |
Сок лимонный | 5 г |
Псиллиум | 12 г |
Корица, молотая | 3 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 15 г |
Яблочное пюре | 150 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Сок апельсиновый | 200 г |
Сахар песок | 25 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Вода | 80 г |
Цветная капуста | 150 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 160 г |
Агар пищевой | 4 г |
Кешью | 75 г |
Сок лимонный | 20 г |
Сахар песок | 40 г |
Мандарин | 190 г |
Голубика | 150 г |
Миндальная мука | 160 г |
Сироп топинамбура | 30 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.6% | 538 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.6% | 870 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3516 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
бета Криптоксантин | 0.226 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 36.09 мг | 500 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 12.762 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3134 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 12.1% | 474 г |
Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.817 мг | 15 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.981 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1677 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6301 мг | 20 мг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1162 г |
Кальций, Ca | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
Кремний, Si | 10.035 мг | 30 мг | 33.5% | 19.1% | 299 г |
Магний, Mg | 45.66 мг | 400 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
Натрий, Na | 19.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6549 г |
Сера, S | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 6.6% | 860 г |
Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5515 г |
Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 13.4% | 426 г |
Литий, Li | 2.524 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3783 мг | 2 мг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
Медь, Cu | 158.17 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9% | 632 г |
Молибден, Mo | 5.406 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
Никель, Ni | 12.345 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.61 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.8% | 1524 г |
Стронций, Sr | 17.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10684 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.6353 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1889 г |
Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.596 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.182 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Глицин | 0.265 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
Пролин | 0.215 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.648 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.1% | 20.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.94 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.44 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 9.521 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.89 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.884 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.951 г | min 16.8 г | 23.5% | 13.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.846 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мандариновый торт составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|