Рецепт Тещин язык. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тещин язык
| Кабачок (Тушение) | 5000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 3000 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 500 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
| Перец чили, серрано | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тещин язык".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.7% | 1806 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.2% | 1536 г |
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 11% | 1420 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.964 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 24.7% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.368 мг | 15 мг | 9.1% | 14.3% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 8.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.684 мг | 20 мг | 3.4% | 5.4% | 2924 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.83 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.4% | 966 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5473 г |
| Кремний, Si | 22.972 мг | 30 мг | 76.6% | 120.6% | 131 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 6033 г |
| Натрий, Na | 338.61 мг | 1300 мг | 26% | 40.9% | 384 г |
| Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13263 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 4.6% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 534.69 мг | 2300 мг | 23.2% | 36.5% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3442 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 3.319 мкг | 10 мкг | 33.2% | 52.3% | 301 г |
| Литий, Li | 16.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 11.3% | 1381 г |
| Медь, Cu | 82.99 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.1% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 13.1% | 1210 г |
| Никель, Ni | 6.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16418 г |
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36265 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.9% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4249 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.767 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.6% | 59.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Тещин язык составляет 63,5 кКал.
- Порция = 100 гр (63.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕЩИН ЯЗЫК
Тещин язык богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,7 %, кремнием - 76,6 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 33,2 %
Чем полезен Тещин язык
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 231225 СЫРНИКИ 1800 творога С ЯБЛОКАМИ ОЧ МНОГО
- Хот Пепперони [ПапаДжонс]
- Шея утиная тушеная
- Молочный десерт
- сочник
- Спайси Веджи [ПапаДжонс]
- Филе красной рыбки со стручковой фасолью
- Горбуша филе замороженное [Polar]
- Котлеты картофельные с грибами от Ильиной
- Филе красной рыбки со спаржей
- Соба с курицей и терияки
- Филе красной рыбки с брокколи
- Летнее трио [Bonduelle]
- Дамплинги мини
- Зимний суп с шиитаке
- Смородина черная [Лавка]
- Харчо
- Тунец с рукколой и апельсинов
- Булгарит (сыр)
- Котлеты свинина-говядина без лука
- Салат гениальный
- Грудка с песто, моцареллой и помидорами
- Орех кешью
- Fanta с Апельсином
- ŚWIĄTECZNA DELICJA - mleko chude 0,5% - ( Green Caffè Nero )
- Мандарины [Лавка]
- Е батон протеин куки
- Чеснок [Лавка]
- CIASTECZKO ŚWIĄTECZNE GINGER&CINNAMON - soft cookie - FRANK&OLI
- Лук репчатый [Лавка]
- Картофель [Лавка]
- Салат с зелёной фасолью
- Курица тушеная
- Масло оливковое [Monini]
- Мутант
- Стейк индейки
- Толстолоб в ореховом соусе
- Приправа 4 перца [Kotanyi]
- Доп 25 декабря
- Запеканка под сложной шубой
- Загатовка к хачапури мое
- Батончик Банан
- Пирожок с яблоком
- Запеканка декабрь грибы
- Рыбные котлеты
- Салат с печёной свёклой и грушей
- Говядина с морковью и луком
- Салат овощной сыром и песто
- Утка грудка с грушевым татеном
- СОЧНИКИ❤️
- Кетчуп чили [Махеевъ]
- Игристое
- Молоко безлактозное 1.5% [Простоквашино]
- Булочки с корицей
- Хлопья пшенные [Nordic]
- Салат с кальмарами
- Гречка [Мистраль]
- Печенье Топленое молоко
- Печень куриная с луком, сметаной
- Козинак из тыквенных семечек
- Рис с маслом
- Рис смесь [Агро-Альянс]
- Сэндвич с курицей
- Сырники из творога 0% и рисовой муки
- Крабовый салат
- Тефтели из говядины
- Паста кари зеленый
- Лапша удон
- Шашлычок из курицы
- Запеченные овощи (перец, баклажан, кабачок)
- Салат с огурцом, яблоком, рукколой
- Ткемали
- тефтели из форели
- Сок томатный из томатной пасты
- Кокосовое молоко
- Сыр лёгкий [Ламбер]
- Пряники мятные [Полёт]
- Соус Glaze Jalapeno на основе бальзамического уксуса
- Креветки в чесночном масле (Гагаринова)
- Салат свекольный
- Творог обезжиренный [Lactica]
- Кокосовое молоко
- Творог из козиего молока мягкий
- Сгущёнка [Рогачевъ]
- Масло слив. 15г
- КМБ-85 (казеин)
- овсяные отруби очищенные
- В1
- Кукуруза консерва
- Паста соленная карамель кешью BRUNETTA
- Оливье
- Батончики Рот Фронт
- Салат из свеклы с орехом
- Макароны из зеленого гороха без глютена. Спагетти #3
- Fazer piparkukas
- Сухари соевые
- Сухичи 2
- Кето шоколад 78%Apetitelle
- Тыквенный пирог
- Вяленые томаты в масле
Метки: Как приготовить Тещин язык, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тещин язык, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
