Рецепт каша 6 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша 6 злаков

каша 6злаков	145 г
Вода	800 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 6 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.3 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3487 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5%	4222 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.9%	11200 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	9.1%	2258 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	7.7%	2712 г
Зола	1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.09 мг	2500 мг			2777778 г
Кальций, Ca	7.62 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	13123 г
Магний, Mg	1.07 мг	400 мг	0.3%	0.6%	37383 г
Натрий, Na	406.09 мг	1300 мг	31.2%	64.6%	320 г
Сера, S	2.72 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	36765 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Хлор, Cl	626.2 мг	2300 мг	27.2%	56.3%	367 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.031 мг	18 мг	0.2%	0.4%	58065 г
Кобальт, Co	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	3.3%	6369 г
Марганец, Mn	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Медь, Cu	3.34 мкг	1000 мкг	0.3%	0.6%	29940 г
Молибден, Mo	1.152 мкг	70 мкг	1.6%	3.3%	6076 г
Фтор, F	83.77 мкг	4000 мкг	2.1%	4.3%	4775 г
Цинк, Zn	0.0063 мг	12 мг	0.1%	0.2%	190476 г

Энергетическая ценность каша 6 злаков составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.3 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 6 ЗЛАКОВ

каша 6 злаков богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,2 %

Чем полезен каша 6 злаков

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша 6 злаков, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 6 злаков, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе