Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1626 г |
| Куриный фарш | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 222 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.7% | 1551 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.2% | 4667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2577 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 12.9% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 14.1% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.725 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 4% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3503 мг | 20 мг | 1.8% | 3.6% | 5709 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.72 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.2% | 3217 г |
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13532 г |
| Кремний, Si | 9.291 мг | 30 мг | 31% | 61.5% | 323 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 3.4% | 5865 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 46099 г |
| Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13004 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 3.8% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 11.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 2% | 10112 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 14.1% | 1401 г |
| Литий, Li | 4.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 7.5% | 2656 г |
| Медь, Cu | 30.32 мкг | 1000 мкг | 3% | 6% | 3298 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.3% | 2692 г |
| Никель, Ni | 0.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8661 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5264 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1275 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9412 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Pyttipannu
- Тефтели в томатно-сметанном соусе
- салат с креветками
- Спиральки шебекинские отварные
- Лепёшки сырные нежирные
- Гречка пароварка микроволновка
- Хумус из нута
- Хлеб бородинский
- Крем Сhomo nussa
- Салат 12_20_2023
- Кето куриные голени в грибном соусе
- Сырники
- Печень говяжья морковь, лук
- Голень куриная маринад
- Паштет печеньгрудка
- Зразы из кальмара с яйцом
- Сметана 15% Ермрлино
- Куриный фарш ХОРОШЕЕ ДЕЛО
- Скумбрия в шубе
- Напиток овсяный классический Лайт, обогащенный витаминами и минеральными веществами. Для питания детей старше 3-х лет
- Кето крем-суп из брокколи
- Сырок детский 8%
- Треска в кляре
- Чечевичный суп
- Индейка копченая нарезка
- Шаверма по домашнему
- Рис с яйцом
- Гречка с грибами
- Ленивая лазанья
- Кето салат с креветками
- Макароны с каракатицей
- Кофе с молоком
- Чизбургер
- Тальятеле с овощами
- Льняная каша
- Кето песочный торт (готовая основа)
- Сало запечённое с можжевельником
- Сус Шрирача
- Ризотто с белыми грибами
- Еврейский
- Йогурт из Trader Joe’s
- Твопог
- Granola pecan praline Trader Joe’s
- Йогурт
- Тыквенный суп
- Майонез домашний от С.Ф.
- Гречко блин 191223
- Куринная печень с яблоками (проект)
- Рацион день 8
- Кофе
- Овощное ассорти
- клубника протертая с мятой и соком лайма (ВВ)
- Протеиновое печенье кокос
- Утенок табака в маринаде
- Рис круглозерный (Лента )
- Борщ
- Блинчики с яблоком и апельсином Вкусвилл, 325 г
- Тыквенно-творожные маффины
- Овсяные хлопья (Anglamark)Havregryn
- Рис круглозерный
- Salat z semgi I plavlenix sirkiv
- Тесто на кефире без сметаны
- BCAA
- Пирожки жареные с абрикосовым джемом
- Цыплёнок в сливочно устречном соусе и картофель по деревенски
- Мясо по-кремлевски
- Трюфели (белая упаковка)
- Щи с пельменями
- Каша из овсяных хлопьев
- Киноа с зажаркой
- Плов с грибами Готово
- Салат с сухариками 20.12.2023
- Фасоль натуральная белая
- Каша отрубяша
- десерт творожный
- Вино
- Рис Жасмин (Coop)в пакетах
- Котлеты из индейки
- Манник
- Салат 20.12
- Спринг роллы " Алька"
- Шоколадные конфеты Истории Джек
- Мороженое с мягкой карамелью
- Печенье банан инжир
- Индейка 20,12
- Морская капуста
- Печенье арахис
- Печенье арахис
- С кокосом печенье
- Запеченое куриное филе
- Шаурма с курицей и овощами
- Крем творожный лимонный
- конфеты рафаэлло ферерро конфеттерия 90 г
- сельдь малосольная
- Сыр Маасдам
- Котлеты из куриного рубленого филе и свинины
- Суфле из творога
- Омена 300
- СИС пельмени
- Пельмени с креветками lidl
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
