Калорийность Огурец змеевидный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурец змеевидный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.9% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.8% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.3% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 22.2% 2500 г
Витамины
Витамин А, РЭ 160 мкг 900 мкг 17.8% 98.9% 563 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 15% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 18.3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 29 мг 90 мг 32.2% 178.9% 310 г
Макроэлементы
Калий, K 34 мг 2500 мг 1.4% 7.8% 7353 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 27.8% 2000 г
Магний, Mg 53 мг 400 мг 13.3% 73.9% 755 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 13.9% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 33.9% 1636 г
Медь, Cu 0.11 мкг 1000 мкг 909091 г

Энергетическая ценность Огурец змеевидный составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЦ ЗМЕЕВИДНЫЙ

Огурец змеевидный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, витамином C - 32,2 %, магнием - 13,3 %

Чем полезен Огурец змеевидный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Огурец змеевидный калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Огурец змеевидный, калории, нутриенты, полезные свойства Огурец змеевидный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты