Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 351 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7.1% | 400 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 12.2% | 233 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 7.1% | 400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.5% | 812 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
Натрий, Na | 111 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.4% | 1171 г |
Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 7.2% | 396 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13 г | min 16.8 г | 77.4% | 22.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 12.7% |
Энергетическая ценность Свинная отбивная (карбонад) составляет 351 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 351 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|