Рецепт САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️
| Говядина Отварная [Перекресток] | 400 г |
| Перец сладкий красный | 400 г |
| Огурец грунтовый | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.2% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.9% | 982 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.5% | 938 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 12.3% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.049 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.85 мг | 90 мг | 73.2% | 78.4% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 9.3% | 1145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.629 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3180 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.29 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.2% | 2543 г |
| Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8039 г |
| Кремний, Si | 21.341 мг | 30 мг | 71.1% | 76.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Натрий, Na | 90.24 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.4% | 1441 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 4% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3888 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 15.4% | 695 г |
| Литий, Li | 21.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1519 г |
| Медь, Cu | 80.49 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.6% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7% | 1535 г |
| Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57554 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3183 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.304 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️ составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️
САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️ богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 73,2 %, кремнием - 71,1 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухарик хрустящие
- Салат овощной
- Фигурный шоколад "бомбочка с маршмэллоу"
- Мороженное WooHoo
- Творог Ирбитский обезжиренный
- печенье бомбар
- Ряженка с клубникой
- Соевый хлеб проба
- Песочное печенье от Тани
- Макароны из льна
- Яблоко запеченное в микроволновке
- Сникерс супер белый
- Голубцы
- хлеб "диетический"
- Хлеб морковный с орехами
- Творог обезжиренный вкусвил 1 процент
- Хлеб Смак Росто
- Тревожный кекс
- Лепёшка
- Десерт брауни
- Морковный салат с майон и чесноком
- Фарш из говядины
- Лагман со свининой
- Сырники
- Ирис «Коммунарка» Сорванец, мягкий ирис
- Щи
- Конфеты глазированные «Коммунарка» Знiчка
- Суп говяж фрик чече картоха
- Кукурузные палочки без сахара
- Конвертики из лаваша
- Десерт с солёной карамелью и арахисом
- Цедра апельсина
- Фарш сырой
- Синабоны с корицей
- Синабоны с корицей
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #01-66 [творог 0.3%/сыр сливочный]
- Начинка со свекольной заправкой
- Гуляш свиной
- Мягкие вафли с яблоком и корицей
- Фруто няня каша овсяная молочная с персиком
- Голубцы сыроедческие
- Лепешка с сыром и творогом
- Молочный шоколад с мягкой карамельной начинкой
- Имбирный пряник
- Творог 2% 115 гр
- Заправка для борща
- Хрючево
- Конфеты «Коммунарка» батончик шоколадный
- Печенье ,орешки,
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #02 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи]
- Пирожное "Картошка"
- Люля кебаб из говядины и индейки
- Гуляш из свинины
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #03 [творог 0.3%/сыр сливочный/кокосовая паста]
- Капуста 2
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста]
- Цикорий с черникой
- Рулет из индейки с беконом
- Хлеб за 5 минут
- Вареники с картофелем и беконом
- колбаса сырокопченая минская
- Омлет с колбасой батоном Я
- Салат
- Куриная голень KFC 2 шт., 168 г.
- сосиски Грандос из индейки Я
- Мини чизкейк
- СИС творожно-авокадовый сыр
- Куриная голень в духовке
- Спагетти с соусом
- Каша пшенная
- Овсяное печенье
- Конфеты Cookies and milk
- Борщ
- Картофель в духовке
- Запеченая говяжья печень
- Заготовка для солянки Я
- Капуста квашенная
- Винегрет с соленым огурцом
- Огурцы соленые
- Айрол со вкусом Трюфель KFC
- Солянка Я
- Овсяноблин
- Суп с консервы рыбной
- Творожный сырок Пингвиненок Манго со вкусом грецкого ореха
- Конфеты картошка
- Двойной Биг Спешиал
- Чипсы «Pringles» сметана и лук
- икра щучья жареная Я
- Гранд Де Люкс
- Картофель по-деревенски KFC 135 г.
- Зефир на изомальте
- Кокосово-шоколадное печенье
- Гречка 16.12.23
- Салат Цезарь с креветками
- Молочный Коктейль Ванильный Большой
- Витамин Д+К2
- Вафли
- Макароны да паста
- Томатное пюре
- Пекинская капуста!
Метки: Как приготовить САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
