Рецепт Моя молочная рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Моя молочная рисовая каша
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 280 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 510 г |
| Масло Сливочное Крестьянское [Вкусняев] | 30 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моя молочная рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 7.7% | 755 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.284 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.567 мг | 20 мг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.82 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.8% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 70.82 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Кремний, Si | 32.784 мг | 30 мг | 109.3% | 63.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 126.91 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.7% | 1024 г |
| Сера, S | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3046 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
| Хлор, Cl | 217.85 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Литий, Li | 1.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4139 мг | 2 мг | 20.7% | 12% | 483 г |
| Медь, Cu | 90.01 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 4.302 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.724 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6% | 961 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14235 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.6999 мг | 12 мг | 5.8% | 3.4% | 1715 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.113 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя молочная рисовая каша составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 29 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЯ МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ КАША
Моя молочная рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 109,3 %, фосфором - 12,7 %, марганцем - 20,7 %
Чем полезен Моя молочная рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Равиоли с эмменталем
- Салат капуста
- Горбуша консервированная
- Макароны с кальмарами 1612
- Кето-Мороженное 30% ванильное с кокосовым молоком и казеином (моё) 2023.12.16
- Витамины IPSUM
- Салатный микс Месклам
- Шоколад белый бельгийский в каплях
- Гуляш по венгерски
- Кокосовый торт
- Салат 1
- Тыква со специями
- Кольраби в духовке
- Лапша куриная по-домашнему
- Чипсы со вкусом грибов
- ПП салат с горбушей
- Котлета из куриной грудки и кабачка
- Кролик тушеный в сметане с луком и карри
- Домашняя шаурма с соусом
- Перловка с морковкой и индейкой
- Цукини с куриной грудкой
- Салат картофельный
- Крем рикотта
- Чечевица Вареная Красная
- Бисквит для торта ПТИЧЬЕ молоко
- Тирамису
- Творожный сыр
- Котлеты из индейки
- Борщ с говядиной
- Блины 12_16_2023
- Лаваш-пирог с капустой 16.12
- Yarpag dolma
- Вода + яблочный уксус
- Вода + яблочный уксус
- Ризотто с овощами
- Икра мойвы
- Протеиновый десерт
- Десерт Тирамису
- Борщ
- Кетчуп, соус низкоуглеводн Bombar
- САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ❤️❤️❤️
- Сухарик хрустящие
- Салат овощной
- Фигурный шоколад "бомбочка с маршмэллоу"
- Мороженное WooHoo
- Творог Ирбитский обезжиренный
- печенье бомбар
- Ряженка с клубникой
- Соевый хлеб проба
- Песочное печенье от Тани
- Макароны из льна
- Яблоко запеченное в микроволновке
- Сникерс супер белый
- Голубцы
- хлеб "диетический"
- Хлеб морковный с орехами
- Творог обезжиренный вкусвил 1 процент
- Хлеб Смак Росто
- Тревожный кекс
- Лепёшка
- Десерт брауни
- Морковный салат с майон и чесноком
- Фарш из говядины
- Лагман со свининой
- Сырники
- Ирис «Коммунарка» Сорванец, мягкий ирис
- Щи
- Конфеты глазированные «Коммунарка» Знiчка
- Суп говяж фрик чече картоха
- Кукурузные палочки без сахара
- Конвертики из лаваша
- Десерт с солёной карамелью и арахисом
- Цедра апельсина
- Фарш сырой
- Синабоны с корицей
- Синабоны с корицей
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #01-66 [творог 0.3%/сыр сливочный]
- Начинка со свекольной заправкой
- Гуляш свиной
- Мягкие вафли с яблоком и корицей
- Фруто няня каша овсяная молочная с персиком
- Голубцы сыроедческие
- Лепешка с сыром и творогом
- Молочный шоколад с мягкой карамельной начинкой
- Имбирный пряник
- Творог 2% 115 гр
- Заправка для борща
- Хрючево
- Конфеты «Коммунарка» батончик шоколадный
- Печенье ,орешки,
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #02 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи]
- Пирожное "Картошка"
- Люля кебаб из говядины и индейки
- Гуляш из свинины
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #03 [творог 0.3%/сыр сливочный/кокосовая паста]
- Капуста 2
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста]
- Цикорий с черникой
- Рулет из индейки с беконом
- Хлеб за 5 минут
Метки: Как приготовить Моя молочная рисовая каша, калорийность 172,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя молочная рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
