Рецепт Доброхлеб ц/з с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Доброхлеб ц/з с яйцами

Пшеничная мука цельнозерновая	150 г
Миндальная Мука [Орехпродукт]	150 г
Псиллиум [Now Foods]	90 г
Яичный белок куриный	155 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Разрыхлитель теста [Сырье и приправы]	10 г
Вода	375 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Доброхлеб ц/з с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	4.8%	724 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	10%	344 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	4.3%	808 г
Углеводы (общие)	16.8 г	~
Пищевые волокна	12.2 г	20 г	61%	21%	164 г
Вода	38.8 г	2273 г	1.7%	0.6%	5858 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	50.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	2.7%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	3.5%	978 г
Витамин В4, холин	16.5 мг	500 мг	3.3%	1.1%	3030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.3%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	10.416 мкг	400 мкг	2.6%	0.9%	3840 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.164 мг	15 мг	1.1%	0.4%	9146 г
бета Токоферол	0.053 мг	~
гамма Токоферол	0.441 мг	~
Витамин Н, биотин	1.669 мкг	50 мкг	3.3%	1.1%	2996 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8593 мг	20 мг	9.3%	3.2%	1076 г
Ниацин	0.048 мг	~
Бетаин	16.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.15 мг	2500 мг	4.8%	1.7%	2081 г
Кальций, Ca	18.49 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5408 г
Магний, Mg	34.68 мг	400 мг	8.7%	3%	1153 г
Натрий, Na	655.43 мг	1300 мг	50.4%	17.4%	198 г
Сера, S	78.42 мг	1000 мг	7.8%	2.7%	1275 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	3.9%	889 г
Хлор, Cl	960.13 мг	2300 мг	41.7%	14.4%	240 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.912 мг	18 мг	5.1%	1.8%	1974 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8982 г
Кобальт, Co	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	1.6%	2132 г
Марганец, Mn	0.945 мг	2 мг	47.3%	16.3%	212 г
Медь, Cu	111.53 мкг	1000 мкг	11.2%	3.9%	897 г
Молибден, Mo	3.569 мкг	70 мкг	5.1%	1.8%	1961 г
Селен, Se	19.032 мкг	55 мкг	34.6%	11.9%	289 г
Фтор, F	57.72 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	6930 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	6944 г
Цинк, Zn	0.6643 мг	12 мг	5.5%	1.9%	1806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.307 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.427 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.165 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.407 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	1.359 г	~
Пролин	0.574 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.252 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	1.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.099 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.269 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.252 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Доброхлеб ц/з с яйцами составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	12.2 г	-%
	Вода	38.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОБРОХЛЕБ Ц/З С ЯЙЦАМИ

Доброхлеб ц/з с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, хлором - 41,7 %, марганцем - 47,3 %, медью - 11,2 %, селеном - 34,6 %

Чем полезен Доброхлеб ц/з с яйцами

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Доброхлеб ц/з с яйцами, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Доброхлеб ц/з с яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе