Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Петрушка свежая | 300 г |
Свекла | 300 г |
Сельдерей | 150 г |
Апельсин | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.2% | 3000 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.4% | 909 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 381.4 мкг | 900 мкг | 42.4% | 105.7% | 236 г |
бета Каротин | 2.289 мг | 5 мг | 45.8% | 114.2% | 218 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 4.2% | 5787 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 12.5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 39.571 мкг | 400 мкг | 9.9% | 24.7% | 1011 г |
Витамин C, аскорбиновая | 68.29 мг | 90 мг | 75.9% | 189.3% | 132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 11.2% | 2235 г |
Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
Витамин К, филлохинон | 472.8 мкг | 120 мкг | 394% | 982.5% | 25 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7286 мг | 20 мг | 3.6% | 9% | 2745 г |
Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 428.57 мг | 2500 мг | 17.1% | 42.6% | 583 г |
Кальций, Ca | 100.57 мг | 1000 мг | 10.1% | 25.2% | 994 г |
Кремний, Si | 28.986 мг | 30 мг | 96.6% | 240.9% | 103 г |
Магний, Mg | 41.43 мг | 400 мг | 10.4% | 25.9% | 965 г |
Натрий, Na | 55.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 10.5% | 2358 г |
Сера, S | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7123 г |
Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 17.7% | 1404 г |
Хлор, Cl | 62.69 мг | 2300 мг | 2.7% | 6.7% | 3669 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 163.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 16.7% | 1483 г |
Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 8% | 3080 г |
Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 53.6% | 465 г |
Литий, Li | 30.286 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2576 мг | 2 мг | 12.9% | 32.2% | 776 г |
Медь, Cu | 106.71 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 26.7% | 937 г |
Молибден, Mo | 5.48 мкг | 70 мкг | 7.8% | 19.5% | 1277 г |
Никель, Ni | 8.971 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 170.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12821 г |
Стронций, Sr | 20.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5204 г |
Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 38.7% | 644 г |
Цинк, Zn | 0.5029 мг | 12 мг | 4.2% | 10.5% | 2386 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свежевыжатый овотравфрукт составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.1 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|