Рецепт Манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная
| Молоко буйволиное (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 123 г |
| Манная крупа | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2810 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4% | 2663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.128 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.8% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2775 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7207 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.32 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Кальций, Ca | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 11% | 951 г |
| Кремний, Si | 0.555 мг | 30 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3276 г |
| Натрий, Na | 223.48 мг | 1300 мг | 17.2% | 18% | 582 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12270 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 9.5% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 343.32 мг | 2300 мг | 14.9% | 15.6% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 30.4% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3802 г |
| Медь, Cu | 19.81 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 5048 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2130 г |
| Никель, Ni | 1.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9089 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ
Манная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14,9 %, кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Манная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная
- Изолят соевого белка
- Филе троекурово
- Скрамбл с киноа и сыромдля Ларисы23
- Пшенная каша
- Салат из пастормы
- Жареный рис со свининой и ананасами по-тайски
- Салат Щетка
- Бутер в лаваше
- Ленивая овсянка «Банановый хлеб»
- Салат крабовый
- Картофель с индеШ
- _ зразы с зеленым луком и яйцом/ фарш свино-куриный
- Кекс из рикотты с гречневой мукой
- Тыквенник с пшеном, бананом и манго
- Капуста с мясом и апельсином
- Макароны Спиральки цельнозерновые
- Котлеты говяжьи
- Курочка по французски
- АктиБио без сахара
- Кекс морковный с апельсиновым джемом
- Протеиновый пирог без какао 695гр 890кк 165руб
- Фасоль в томате
- Оливье
- котлеты из минтая домашние
- Салат с яйцом, ветчиной и сыром
- Филе грудки индейки, обжаренное на гриле
- Суп с шампиньонами
- Конфеты финиковые
- Суп гороховый
- Щи постные
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Нут с овощами и говядиной
- Окорочок куриный
- Наггетсы запеченные детские из мяса птицы 350гр/уп.
- Овсяноблин
- хлеб ржаной с семенами подсолнечника
- Мак сырные колечки
- Булочка
- Салат овощной_мое
- Сывороточный протеин [ПРП]
- Карбонара
- Картошка жареная
- Батончик фисташка и карамель
- Toffifee
- Форте гель водоросли
- Чизбургер Де Люкс
- Фунчоза бататная
- Запеканка из цветной капусты и брокколи
- Кабачки
- Зельц «мясо прессованное» [Мясная Ферма] ( аналог МЗР)
- Корнишоны маринованные
- Конфитюр Абрикос без добавления сахара
- Цветная капуста с приправами в духовке
- Пельмени с шампиньонами и курицей
- Ежики домашние
- Урбеч фисташка
- Strawberry cheesecake overnight oats/veganrecipe_4u/Instagram
- Актимуно гранат
- Индейка стейк грудки
- Пряное печенье
- Лимонный пирог
- Тыквенные семечки очищенные
- Кекс из овсянки и клетчатки
- Ролл с огурцом
- Картофель отварной
- Сыр лёгкий
- Батончик
- Хлеб с амарантом
- щи с курицей
- Завтрак 1
- Мармелад Новогодний мандарин
- Томатная паста
- арахисовая паста
- Стейк Стриплойн. Шеф Кухня от Пикант
- Овс
- Грудка куриная с помидорами
- BigBio
- сгущенка арахис с солёной карамелью
- Куриное филе в томатном соусе с аджикой
- скумбрия атлантическая
- Креветки Ваннамей
- Варенец
- Креветки жаренные
- Рис с яйцами жареный
- Суп рисовый с говядиной
- Чечевичный суп
- Шпикачки сочные
- Морской коктейль развесной
- Лапша гречневая
- Кетотарталетки
- Яблочный торт
- Протеин Арктик клубника/банан
- Вафли Софа 1
- Салат с говядиной и фасолью
- Куриные котлеты с творогом
- Сельдь под шубой
- Тортик творожный из печенья
- Суп картофельный с кроликом
- Морской коктейль жареный
Метки: Как приготовить Манная, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
