Рецепт Суп грибной-постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной-постный

Вода 75 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 10 г
Грибы сушеные 2 г
Морковь, желтая (Пассерование) 4 г
Масло подсолнечное 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный 1 г
Картофель (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной-постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.3% 4471 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.9% 4000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 7.1% 2808 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 15.8% 1250 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.7% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 1.8% 11250 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.8% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин В4, холин 0.11 мг 500 мг 454545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 7.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.46 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 8969 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 3% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.561 мг 15 мг 3.7% 7.3% 2674 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.15 мг 20 мг 5.8% 11.5% 1739 г
Макроэлементы
Калий, K 115.51 мг 2500 мг 4.6% 9.1% 2164 г
Кальций, Ca 16.2 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6173 г
Кремний, Si 8.1 мг 30 мг 27% 53.4% 370 г
Магний, Mg 26.14 мг 400 мг 6.5% 12.8% 1530 г
Натрий, Na 391.6 мг 1300 мг 30.1% 59.5% 332 г
Сера, S 14.79 мг 1000 мг 1.5% 3% 6761 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 9.7% 2025 г
Хлор, Cl 609.57 мг 2300 мг 26.5% 52.4% 377 г
Микроэлементы
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 18.86 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 12.3% 1610 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14563 г
Кобальт, Co 1.04 мкг 10 мкг 10.4% 20.6% 962 г
Марганец, Mn 0.241 мг 2 мг 12.1% 23.9% 830 г
Медь, Cu 95.63 мкг 1000 мкг 9.6% 19% 1046 г
Молибден, Mo 6.14 мкг 70 мкг 8.8% 17.4% 1140 г
Селен, Se 0.891 мкг 55 мкг 1.6% 3.2% 6173 г
Фтор, F 82.84 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4829 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 5.9% 3289 г
Цинк, Zn 0.2772 мг 12 мг 2.3% 4.5% 4329 г

Энергетическая ценность Суп грибной-постный составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ-ПОСТНЫЙ

Суп грибной-постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %, хлором - 26,5 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Суп грибной-постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной-постный, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной-постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы